Δευτέρα 23 Νοεμβρίου 2009

Το ξυπνητήρι του δρος Ατάλα θα χτυπήσει και αύριο, όπως και κάθε ημέρα, στις 4 το πρωί. Και εκείνος θα φθάσει ξημερώματα στο εργαστήριό του..



ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Τα όργανα εργαστηρίου περνούν στην... παραγωγή

Τις συνταρακτικές λεπτομέρειες πίσω από την οργανωμένη παραγωγή οργάνων εργαστηρίου αναλύει μιλώντας στο «Βήμα» ο γκουρού της Αναγεννητικής Ιατρικής

δρ Αντόνι Ατάλα


Στο Ινστιτούτο Αναγεννητικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Γουέικ Φόρεστ στη Βόρεια Καρολίνα έχουν συχνά «γεννητούρια». Ειδικά μηχανήματα «κυοφορούν» ιστούς εργαστηρίου οι οποίοι... έρχονται στον κόσμο μέσα σε λίγες εβδομάδες με απώτερο στόχο τη χρήση τους μια μέρα για θεραπεία ανθρώπων που τους έχουν ανάγκη. Το τελευταίο τέτοιο «τέκνο» του ινστιτούτου που έγινε πριν από λίγες ημέρες διάσημο ήταν στυτικός ιστός πέους, ο οποίος υπόσχεται μελλοντικά λύση για εκατομμύρια άνδρες που δεν μπορούν να χαρούν τη σεξουαλική ζωή τους λόγω... χαμηλού ηθικού. Αυτού του «απογόνου» έχουν όμως προηγηθεί πολλοί άλλοι: η μεγάλη «αδελφή» του είναι μια ουροδόχος κύστη εργαστηρίου, η οποία έλαβε πριν από τρία χρόνια περίοπτη θέση στα ΜΜΕ καθώς αποτέλεσε το πρώτο όργανο σε παγκόσμιο επίπεδο που δημιουργήθηκε με κύτταρα των ίδιων των ασθενών και στη συνέχεια μεταμοσχεύθηκε στο σώμα τους. Ωστόσο, στο εργαστήριο ετοιμάζονται καθημερινά πολλά άλλα... αδελφάκια- ανταλλακτικά ιστών που έχουν καταστραφεί λόγω ατυχήματος ή ασθένειας, όπως μας διαβεβαίωσε ο «πατέρας» όλων αυτών των μεγάλων επιτευγμάτων, ο δρΑντονι Ατάλα, ειδικός στην Παιδιατρική Ουρολογία και διευθυντής του Ινστιτούτου Αναγεννητικής Ιατρικής του Γουέικ Φόρεστ. Ο 51χρονος δρ Ατάλα, ο οποίος θεωρείται «γκουρού» στο πεδίο της Αναγεννητικής Ιατρικής- και δικαίως, όπως αποδεικνύουν οι ερευνητικές και κλινικές επιτυχίες του στις οποίες και θα αναφερθούμε-, υποστηρίζει ότι η «επανάσταση» του τομέα μόλις άρχισε να συντελείται:«Πιστεύω ότι είμαστε μακριά ακόμη από το να φτιαχτεί ένα ολόκληρο πολύπλοκο όργανο εργαστηρίου,όπως η καρδιά ή το ήπαρ.Ωστόσο ώσπου να συμβεί αυτό,τμήματα ιστών που θα προσφέρει η επιστήμη στους ασθενείς με χρήση των ίδιων των κυττάρων τους θα χαρίζουν επιμήκυνση της ζωής.Ηδη άνθρωποι όπως οι 30 που έχουν λάβει ουροδόχο κύστη φτιαγμένη στο εργαστήριο έχουν γευθεί τις δυνατότητες του συγκεκριμένου τομέα».Οπως όλα δείχνουν οι δυνατότητες αυτές είναι τεράστιες: τα όργανα και οι ιστοί του «σωλήνα» αναμένεται να αυξάνονται και πληθύνονται στο μέλλον μεγαλώνοντας την... οικογένεια των ανταλλακτικών και χαρίζοντας έτσι χαμόγελο σε εκατομμύρια οικογένειες σε όλο τον κόσμο...

Ο περουβιανής καταγωγής δρ Ατάλα είναι ένας ακούραστος επιστήμονας. Δεν είναι τυχαίο ότι, όταν επιχειρήσαμε να έλθουμε σε επαφή μαζί του, η γραμματεία του όρισε το τηλεφωνικό ραντεβού μας για τις 5.30

το πρωί (ώρα Ανατολικής Ακτής)! Στην αρχή πιστέψαμε ότι επρόκειτο για λάθος και ζητήσαμε διευκρινίσεις. Στη συνέχεια θεωρήσαμε ότι θα μιλήσουμε σε έναν άνθρωπο το λιγότερο αγουροξυπνημένο. Και όμως, όχι. Οπως μας διαβεβαίωσε ο ίδιος ο ερευνητής όταν τελικώς ήλθαμε σε επαφή μαζί του μέσα στα άγρια χαράματα για τις ΗΠΑ, η ημέρα του είχε ήδη αρχίσει μιάμιση ώρα νωρίτερα, κοινώς στις 4 το πρωί, και αυτό ενώ την προηγούμενη νύχτα είχε κοιμηθεί τα μεσάνυχτα! Αυτή είναι η καθημερινότητα του δρος Ατάλα αφού εκτός από τη δημιουργία ιστών στο εργαστήριο, η οποία απαιτεί πολύ χρόνο και κόπο, διεξάγει και επεμβάσεις ως μάχιμος ουρολόγος!




Στο «συρτάρι» 22 διαφορετικοί ιστοί

Οι ειδικοί υποβάλλουν ένα αιμοφόρο αγγείο που δημιουργήθηκε στο εργαστήριο σε crash test. Πρέπει να αποδειχθεί μέσα από εξαντλητικές αναλύσεις ότι ο κάθε ιστός είναι λειτουργικός και ανθεκτικός ώστε να μπορέσει να αντικαταστήσει επάξια τους ιστούς του οργανισμού που έχουν υποστεί φθορές

Ισως έτσι εξηγούνται τα δεκάδες παράλληλα προγράμματα που «τρέχει» ο επιστήμονας με την ομάδα του στον τομέα της Αναγεννητικής Ιατρικής: αυτή τη στιγμή διερευνάται στο εργαστήριο η ανάπτυξη 22 διαφορετικών ιστών, όπως του νεφρού, του οισοφάγου, των λείων μυών, του χόνδρου, της ουρήθρας, των αιμοφόρων αγγείων, των σιελογόνων αδένων, της τραχείας, των οστών, του μαστού, των σκελετικών μυών, του πνεύμονος, του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού, της μήτρας, της καρδιάς, του νευρικού συστήματος, του ήπατος, του παγκρέατος, αλλά και των γυναικείων και ανδρικών γεννητικών οργάνων!

Για να φθάσουμε όμως σε αυτόν τον «οργασμό» δημιουργίας διαφορετικών ιστών προηγήθηκε σκληρή δουλειά επί πολλά έτη.«Ασχολούμαστε τουλάχιστον 20 χρόνια με τον συγκεκριμένο τομέα.Η πρώτη μεγάλη επιτυχία αφορούσε τη δημιουργία αλλά και μεταμόσχευση σε ασθενείς ουροδόχου κύστης που είχε δημιουργηθεί στο εργαστήριο. Μπορεί η δημοσίευση σχετικά με την ουροδόχο κύστη να έγινε το καλοκαίρι του 2006 στην επιθεώρηση “Τhe Lancet”,ωστόσο όταν δημοσιεύσαμε τα στοιχεία, είχαμε ήδη παρακολουθήσει τους ασθενείς επί επτά έτη και είχαμε δει ότι δεν παρουσιάζονταν προβλήματα από την εφαρμογή της διαδικασίας» . Οπως σημειώνει ο δρ Ατάλα, ως σήμερα 30 ασθενείς έχουν λάβει ουροδόχο κύστη «χτισμένη» με βάση τα ίδια τα κύτταρά τους. Αρκετοί από αυτούς ζουν με το μόσχευμα εδώ και μία δεκαετία χωρίς να παρατηρηθεί καμία επιπλοκή από τη διαδικασία.





Η περιπέτεια μιας... κύστης

Πριν από τρία χρόνια μια ουροδόχος κύστη εργαστηρίου, «τέκνο» του δρος Ατάλα, έγινε διάσημη σε παγκόσμιο επίπεδο. Ως σήμερα 30 τέτοια όργανα έχουν δημιουργηθεί μέσα στο Ινστιτούτο Αναγεννητικής Ιατρικής, το οποίο διευθύνει ο πολυπράγμων επιστήμονας, και έχουν μεταμοσχευθεί σε ασθενείς με πολύ καλά αποτελέσματα
Γιατί η ουροδόχος κύστη αποτέλεσε το πρώτο όργανο με το οποίο ασχολήθηκε ενδελεχώς ο επιστήμονας; Η απάντηση είναι διττή: κατ΄ αρχάς επειδή πρόκειται για ένα σχετικώς «εύκολο» για δημιουργία στο εργαστήριο όργανο, αφού είναι ουσιαστικώς ένας ασκός χωρίς πολύπλοκα δίκτυα αγγείων και διαφορετικά είδη ιστών. Κατά δεύτερον, ο δρ Ατάλα λόγω της ειδικότητάς του, του χειρουργού ουρολόγου, είχε δει τα σημαντικά μειονεκτήματα της συμβατικής μεθόδου «επιδιόρθωσης» της ουροδόχου κύστης, η οποία μετρούσε έναν αιώνα ζωής. Σύμφωνα με την παλαιά μέθοδο ο μη λειτουργικός ιστός της ουροδόχου κύστης ατόμων με προβλήματα, όπως οι συγγενείς δυσπλασίες του οργάνου, αντικαθίστατο με ιστό που λαμβανόταν από τα έντερα. Η συγκεκριμένη τεχνική χρησιμοποιούνταν και για τη δημιουργία μιας νέας ουροδόχου κύστης σε άτομα με καρκίνο του οργάνου. Δεδομένου όμως ότι το έντερο είναι σχεδιασμένο ώστε να απορροφά θρεπτικά συστατικά ενώ η ουροδόχος κύστη έχει σχεδιαστεί για να εκβάλλει ουσίες, οι ασθενείς που υποβάλλονταν σε αυτή τη διαδικασία παρουσίαζαν πλήθος προβλημάτων όπως η οστεοπόρωση, ο σχηματισμός λίθων στους νεφρούς αλλά και ο καρκίνος.

Ολα αυτά τα μεγάλα εμπόδια ξεπεράστηκαν όταν ο δρ Ατάλα κατάφερε να δημιουργήσει την πρώτη ουροδόχο κύστη στο εργαστήριο, από τα κύτταρα του ίδιου του ασθενούς, με αποτέλεσμα να εκμηδενίζεται ο κίνδυνος απόρριψης του μοσχεύματος. Να πώς συνετελέσθη το άκρως επιστημονικό «θαύμα»: ο ερευνητής και η ομάδα του διενήργησαν βιοψία στον υποψήφιο για μεταμόσχευση ασθενή προκειμένου να λάβουν δείγμα μυϊκών κυττάρων καθώς και κυττάρων επιθηλίου που αποτελούν την εσωτερική «φόδρα» των τοιχωμάτων της ουροδόχου κύστης. Τα κύτταρα που ελήφθησαν καλλιεργήθηκαν στη συνέχεια μέσα σε μια κατάλληλη θρεπτική «σούπα» που επέτρεψε τον πολλαπλασιασμό τους. Οταν ο αριθμός των κυττάρων κρίθηκε επαρκής, αυτά τοποθετήθηκαν μέσα σε ένα ειδικό βιοδιασπώμενο εκμαγείο με σχήμα ουροδόχου κύστης. Ο πολλαπλασιασμός συνεχίστηκε ώσπου, περίπου οκτώ εβδομάδες μετά την αρχική βιοψία, το όργανο εργαστηρίου ήταν έτοιμο για μεταμόσχευση. Μετά την τοποθέτηση του οργάνου το εκμαγείο σταδιακά διασπάστηκε και «εξαφανίστηκε» από τον οργανισμό. Οπως απέδειξε η πείρα των δέκα χρόνων που έχουν παρέλθει από την πρώτη μεταμόσχευση, η μέθοδος, που έχει εφαρμοστεί δεκάδες φορές, είναι άκρως επιτυχημένη καταργώντας όλα τα προβλήματα με τα οποία συνδεόταν η συμβατική τεχνική.




Συνταγή που θυμίζει κουζίνα

Ο δρ Ατάλα εξηγεί στο «Βήμα» ότι η διαδικασία που ακολουθείται κάθε φορά για τη δημιουργία διαφορετικών ιστών είναι λίγο- πολύ η ίδια. «Λαμβάνουμε με βιοψία το είδος των κυττάρων που επιθυμούμε ανάλογα με τον ιστό που προσπαθούμε να δημιουργήσουμε.Το σημαντικό είναι να έχουμε το θρεπτικό μέσο που απαιτείται για την ανάπτυξη των διαφορετικών ειδών κυττάρων, ώστε τα κύτταρα να καταφέρουν να επιβιώσουν. Τοποθετούμε τα κύτταρα αυτά μέσα σε ένα “εκκολαπτήριο”, σε έναν...φούρνο όπως τον ονομάζουμε εμείς,που διαθέτει τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου οργανισμού, όπως θερμοκρασία περίπου 37 βαθμών Κελσίου.Οταν λάβουμε τον απαιτούμενο αριθμό κυττάρων, τα μεταφέρουμε μέσα στο ειδικά σχηματισμένο,ανάλογα με τις ανάγκες,“καλούπι” όπου συνεχίζεται η καλλιέργειά τους,έως ότου λάβουμε το όργανο ή τον ιστό που επιθυμούμε μέσα σε διάστημα λίγων εβδομάδων».

Σύμφωνα με τον ειδικό το πιο «δύσκολο» βήμα στην όλη διαδικασία δημιουργίας ιστών στο εργαστήριο αφορά τους ιστούς συμπαγών οργάνων. «Πρέπει να φροντίσουμε ώστε να τοποθετήσουμε ικανό αριθμό κυττάρων ανά τετραγωνικό εκατοστό στα οποία θα παράσχουμε τα κατάλληλα θρεπτικά μέσα για να επιβιώσουν. Παράλληλα, όταν προσπαθούμε να δημιουργήσουμε ένα συμπαγές όργανο, πρέπει να εξασφαλίσουμε την επαρκή αγγείωσή του,τη δημιουργία αρκετών αιμοφόρων αγγείων που θα επιτρέψουν τη σωστή αιμάτωση.Αλλιώς το όργανο θα πεθάνει».




Τα «καρπερά» κουνέλια

Ερευνήτρια τοποθετεί μέσα σε ειδικό εκμαγείο με το σχήμα δακτύλου κύτταρα των οστών. Η ανάπτυξη οστικού ιστού αποτελεί ένα από τα πεδία με τα οποία ασχολούνται ο δρ Ατάλα και η ομάδα του για χρήση σε διαφορετικές «πληγείσες» περιοχές του σκελετού ασθενών
Μια επιτυχημένη διαδικασία «μαγειρέματος» στους... φούρνους του ινστιτούτου στο Γουέικ Φόρεστ χάρισε σε κουνέλια τη χαμένη... στύση τους, όπως έγινε γνωστό πριν από λίγες ημέρες· πρόκειται για μια εξέλιξη που δίνει ελπίδα και σε άνδρες με προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας λόγω τραυματισμού ή ασθενειών. Ο δρ Ατάλα και οι συνεργάτες του δημιούργησαν στυτικό ιστό του πέους των κουνελιών στο εργαστήριο με χρήση κυττάρων των ίδιων των ζώων, όπως περιέγραψαν στην επιθεώρηση «Ρroceedings of the Νational Αcademy of Sciences». Ο ιστός τοποθετήθηκε στα αρσενικά πειραματόζωα, ορισμένα εκ των οποίων κατάφεραν να φέρουν στον κόσμο απογόνους!

Οι ερευνητές συνέλεξαν από τον στυτικό ιστό αρσενικών κουνελιών κύτταρα των λείων μυών καθώς και ενδοθηλιακά κύτταρα- οι δύο αυτοί τύποι κυττάρων είναι απαραίτητοι για τη δημιουργία της σπογγώδους υφής του στυτικού ιστού και για την αιμάτωσή του. Τα κύτταρα καλλιεργήθηκαν στο εργαστήριο και στη συνέχεια τοποθετήθηκαν μέσα σε τρισδιάστατα εκμαγεία. Τα «καλούπια» αυτά εμφυτεύθηκαν στα πέη 12 αρσενικών ζώων και έναν μήνα αργότερα άρχισε να δημιουργείται οργανωμένος στυτικός ιστός ο οποίος έφερε τα απαραίτητα για την αιμάτωσή του αιμοφόρα αγγεία.

Σύμφωνα με τον δρα Ατάλα η προσπάθεια στέφθηκε με επιτυχία- κάτι που δεν είχε συμβεί σε προηγούμενες αντίστοιχες προσπάθειες- χάρη στο γεγονός ότι τα κύτταρα εγχύθηκαν μέσα στο εκμαγείο σε δύο διαφορετικές χρονικές στιγμές· έτσι «κλειδώθηκαν» εντός του καλουπιού έξι φορές περισσότερα κύτταρα των λείων μυών. Τα 12 πειραματόζωα με τον μεταμοσχευμένο στυτικό ιστό εργαστηρίου τοποθετήθηκαν σε κλουβιά μαζί με ισάριθμα θηλυκά. Μετά το ζευγάρωμα κολπικές εξετάσεις που διεξήχθησαν στα θηλυκά έδειξαν ύπαρξη σπέρματος σε οκτώ από τις 12 περιπτώσεις, ενώ τέσσερα θηλυκά βρέθηκαν σε κατάσταση εγκυμοσύνης. Ο ερευνητής υπογραμμίζει ότι τα πειράματα αυτά είναι ενθαρρυντικά, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.«Ασχολούμαστε με το συγκεκριμένο είδος ιστού τα τελευταία 18 χρόνια. Εχουμε ήδη ξεκινήσει πειράματα με ανθρώπινα κύτταρα, ωστόσο ο δρόμος είναι ακόμη μακρύς. Πιστεύω πάντως ότι μέσα στα επόμενα χρόνια ίσως μπορούσαμε να έχουμε στα χέρια μας στυτικό ιστό για μεταμόσχευση σε άτομα με προβλήματα στη στύση, όπως είναι παιδιά με συγγενείς ανωμαλίες ή άνδρες που παρουσιάζουν σεξουαλική δυσλειτουργία λόγω τραυματισμών ή ασθενειών όπως ο καρκίνος».



Νέα όργανα στον... εκτυπωτή!

Η έρευνα συνεχίζεται με την ίδια ένταση, με απώτερο στόχο τη θεραπεία πασχόντων με πολλά και διαφορετικά προβλήματα. Ο δρ Ατάλα αποκαλύπτει στο «Βήμα» ότι έχει ήδη προχωρήσει στις πρώτες εμφυτεύσεις ουρήθρας καθώς και άλλων δομών που αποτελούνται από μυϊκό ιστό και χόνδρο.«Δεν μπορώ να δώσω αυτή τη στιγμή περισσότερες λεπτομέρειες καθώς πρόκειται για αδημοσίευτα ακόμη αποτελέσματα.Πιστεύω ότι το ερχόμενο έτος θα γίνουν οι ανάλογες δημοσιεύσεις».

Ενα άλλο πεδίο με το οποίο καταπιάνονται ο ειδικός και η ομάδα του αναμένεται να προσφέρει σύντομα λύσεις στο... πεδίο της μάχης, συγκεκριμένα σε στρατιώτες που έχουν υποστεί εγκαύματα ή πληγές. Η προσέγγιση που ακολουθείται σε αυτήν την περίπτωση έχει τη «ρίζα» της στον... εξοπλισμό γραφείου: για την ακρίβεια στα σκάνερ και στους εκτυπωτές που αποτελούν τα εργαλεία δουλειάς εκατομμυρίων ανθρώπων. Με βάση μια τεχνολογία που αναπτύχθηκε στο Πανεπιστήμιο Κλέμσον της Νότιας Καρολίνας, η ομάδα του δρος Ατάλα χρησιμοποιεί ένα σκάνερ/ εκτυπωτή, το δοχείο μελανιού του οποίου είναι γεμάτο με... ανώριμα κύτταρα ανθρώπινου δέρματος. Το φορητό μηχάνημα «σκανάρει» την κατεστραμμένη περιοχή του δέρματος και με βάση την τοπογραφία της ψεκάζει ένα λεπτό στρώμα κυττάρων επάνω στη βλάβη. Η λογική είναι να ψεκάζονται διαφορετικοί τύποι κυττάρων όπου χρειάζεται (για παράδειγμα λιποκύτταρα τα οποία θα καλύπτονται από δερματικά κύτταρα), σε στρώματα με διαφορετικό πάχος, ανάλογα με τις ανάγκες.

Ο ειδικός σημειώνει ότι μέσα στους επόμενους μήνες θα ξεκινήσουν ευρείες κλινικές δοκιμές της μεθόδου σε τραυματισμένους στρατιώτες καθώς η συγκεκριμένη μελέτη έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον του αμερικανικού στρατού. Ορισμένα πρώτα πειράματα σε μικρό αριθμό στρατιωτών έδειξαν πάντως ότι οι πληγές μετά τον «ψεκασμό» με κερατινοκύτταρα (κύτταρα τα οποία σχηματίζουν την κεράτινη στιβάδα που προστατεύει το δέρμα) επουλώνονται χωρίς προβλήματα μέσα σε διάστημα μόλις μιας ως τριών το πολύ εβδομάδων. Η συμβατική μέθοδος μεταμόσχευσης τμήματος δέρματος στην πληγείσα περιοχή απαιτεί περίπου τον ίδιο χρόνο για την επούλωση της πληγής, ωστόσο συνδέεται με χρήση τριπλάσιας ποσότητας δέρματος το οποίο τοποθετείται στη βλάβη, ενώ και το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι πάντα αισθητικώς το καλύτερο αφού μένουν ουλές.

Ο... εκτυπωτής κυττάρων όμως αποδεικνύεται άκρως χρήσιμος και για τη δημιουργία άλλων ιστών πολύπλοκων συμπαγών οργάνων. Και αυτό διότι η συγκεκριμένη μέθοδος επιτρέπει να τοποθετούνται διαφορετικά στρώματα κυττάρων στην κατάλληλη θέση ώστε να προκύψει ένα ολοκληρωμένο όργανο. Με βάση την τεχνική διεξάγονται και τα τελευταία πειράματα του δρος Ατάλα και της ομάδας του, τα οποία αφορούν τη δημιουργία «δύσκολων» ιστών συμπαγών οργάνων, όπως το ήπαρ και το πάγκρεας. Αν και ο επιστήμονας δεν ήθελε να αποκαλύψει πολλές λεπτομέρειες αφού πρόκειται για ευρήματα που δεν έχουν ακόμη δημοσιευθεί (το γνωστό πρόβλημα των ερευνητών οι οποίοι δεν θέλουν να φέρουν, κυρίως λόγω ανταγωνισμού, στο φως στοιχεία των μελετών τους πριν από την επίσημη δημοσίευσή τους, το οποίο ωστόσο είναι πάντα ο... βραχνάς του δημοσιογράφου), σημείωσε ότι αφορούν μελέτες σε τρωκτικά. «Τα πρώιμα στοιχεία είναι ενθαρρυντικά και συνεχίζουμε τα πειράματα».





Η ασφάλεια της μεθόδου

Η τεχνολογία του γραφείου στην υπηρεσία της αναγέννησης ιστών: μέσα στο Ινστιτούτο του Γουέικ Φόρεστ ένας διαφορετικός εκτυπωτής «ψεκάζει» αντί για μελάνι... κύτταρα σε διαφορετικές στρώσεις, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ιστού
Δεν υπάρχουν κίνδυνοι από όλες αυτές τις διαδικασίες; Είναι γνωστό ότι η Αναγεννητική Ιατρική βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στα βλαστικά κύτταρα, τα οποία- κυρίως τα εμβρυϊκά- έχουν συνδεθεί επανειλημμένως με ανησυχίες σχετικά με καρκινογένεση.«Το σημαντικό σε ό,τι αφορά τις έρευνές μας για τη δημιουργία ιστών και οργάνων είναι ότι βασιζόμαστε σε ενήλικα κύτταρα τα οποία συλλέγονται από το κάθε όργανο που θέλουμε να δημιουργήσουμε στο εργαστήριο και όχι σε εμβρυϊκά βλαστικά. Η πείρα μας μέχρι στιγμής έχει δείξειότι αυτά τα κύτταρα δεν είναι επικίνδυνα για πρόκληση καρκίνου.Ολοι οι ασθενείς που έχουν λάβει ουροδόχο κύστη φτιαγμένη από τα κύτταρά τους αποδεικνύουν του λόγου το αληθές. Σε καμία από τις περιπτώσεις δεν κατεγράφη εμφάνιση καρκίνου».

Τα αισιόδοξα αποτελέσματα δεν μπορούν παρά να «γεννήσουν» το εύλογο ερώτημα σχετικά με το πότε θα μπορούσαμε να δούμε να παίρνει «σάρκα και οστά» ένα πολύπλοκο όργανο, όπως η καρδιά, στο εργαστήριο. Διότι η δημιουργία ενός σχετικώς απλού οργάνου όπως η ουροδόχος κύστη απέχει παρασάγγας από τη δημιουργία μιας καρδιάς, η οποία πρέπει να αποτελέσει σύνθεση διαφορετικών ιστών με την κατάλληλη αγγείωση και αιμάτωση.«Η δημιουργία ενός ολόκληρου πολύπλοκου οργάνου, όπως η καρδιά ή το ήπαρ,βρίσκεται μακριά, δεν βλέπω να πραγματοποιείται στο κοντινό μέλλον.Ωστόσο θα είναι εφικτό πολύ πιο σύντομα να δημιουργούμε τμήματα της καρδιάς ή του ήπατος τα οποία θα τοποθετούνται στις περιοχές που έχουν υποστεί βλάβη, αυξάνοντας έτσι τη λειτουργικότητα ολόκληρων των οργάνων.Κάτι τέτοιο δεν είναι τόσο μακρινό,ελπίζω ότι θα γίνει πραγματικότητα μέσα στα επόμενα χρόνια»λέει ο δρ Ατάλα.




Ζωή με ποιότητα

Απώτερος στόχος όλων αυτών των προσπαθειών δεν είναι άλλος από την επιμήκυνση της ζωής- και μάλιστα μιας ζωής με ποιότητα- σε ασθενείς που σήμερα είναι καταδικασμένοι να πεθάνουν λόγω έλλειψης μοσχευμάτων, αλλά και σε ανθρώπους που, ακόμη και αν βρουν ένα μόσχευμα, είναι υποχρεωμένοι να λαμβάνουν εφ΄ όρου ζωής ανοσοκατασταλτικά φάρμακα συνδεδεμένα με πολλές παρενέργειες προκειμένου να μην το απορρίψει ο οργανισμός τους. Η Αναγεννητική Ιατρική θα σημάνει μια νέα εποχή κατά την οποία οι περισσότεροι θα σβήνουν την τούρτα με τα 100 κεράκια; «Σίγουρα η Αναγεννητική Ιατρική μπορεί να προσφέρει επιμήκυνση της ζωής σε έναν άνθρωπο που κινδυνεύει.Ωστόσο ακόμη και αν γίνει ρουτίνα η μεταμόσχευση οργάνων εργαστηρίου που θα είναι φτιαγμένα με τα κύτταρα των ίδιων των ασθενών,αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα και...διαβατήριο μιας μακράς ζωής.Το άτομο που θα λάβει το μόσχευμα θα πρέπει να αλλάξει εξ ολοκλήρου τον τρόπο ζωής του ώστε να μην καταλήξει στην ίδια κατάσταση που το έκανε να χρειάζεται ένα όργανο για μεταμόσχευση» προειδοποιεί ο ερευνητής.

Το ξυπνητήρι του δρος Ατάλα θα χτυπήσει και αύριο, όπως και κάθε ημέρα, στις 4 το πρωί. Και εκείνος θα φθάσει ξημερώματα στο εργαστήριό του προκειμένου να ελέγξει τους «φούρνους» του όπου... ψήνονται δεκάδες ιστοί, ικανοί να σώσουν στο μέλλον ζωές. Κάθε ώρα που ειδικοί όπως ο δρ Ατάλα περνούν τελειοποιώντας τα πειράματά τους και δημιουργώντας νέα, μικρά ή και μεγαλύτερα, «θαύματα» εργαστηρίου μεταφράζεται σε χρόνια ζωής για εκατομμύρια ανθρώπους. Οπως μαρτυρούν οι συνεχείς επιτυχίες του διευθυντή του Ινστιτούτου Αναγεννητικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Γουέικ Φόρεστ, σύντομα θα χρειαστεί να τον αναζητήσουμε ξανά ξημερώματα με σκοπό να μας μιλήσει για τα καινούργια επιτεύγματά του. Μακάρι...

tovima.gr



ΝΕΑ «ΗΘΙΚΑ» ΒΛΑΣΤΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ

Τ ο καλοκαίρι του 2007 το όνομα του Αντονι Ατάλα έκανε για άλλη μια φορά τον γύρο του κόσμου μέσω δημοσίευσης στην έγκριτη επιστημονική επιθεώρηση «Νature Βiotechnology». Ο λόγος; Η ανακάλυψη μιας νέας, άκρως πλούσιας και «ηθικής», πηγής βλαστικών κυττάρων που είναι ο πλακούντας και το αμνιακό υγρό μέσα στο οποίο κολυμπά το έμβρυο. Τα κύτταρα που εντοπίστηκαν από τον δρα Ατάλα σε συνεργασία με συναδέλφους του από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ ονομάστηκαν ΑFS (Αmniotic Fluid-derived stem cells, βλαστικά κύτταρα προερχόμενα από το αμνιακό υγρό) και χρησιμοποιήθηκαν για τη δημιουργία κυττάρων των μυών, των οστών, του λιπώδους ιστού, των αιμοφόρων αγγείων, του νευρικού συστήματος και του ήπατος. Οπως εξηγεί ο ερευνητής, ο αριθμός των βλαστικών κυττάρων που εντοπίστηκαν στο αμνιακό υγρό ήταν μικρός, ωστόσο φάνηκε ότι μπορεί να κάνει... θαύματα γεννώντας εξειδικευμένους τύπους κυττάρων του ανθρώπινου οργανισμού. Τα συγκεκριμένα κύτταρα, σύμφωνα με τον δρα Ατάλα, αποτελούν πιθανότατα ένα ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ των εμβρυϊκών βλαστικών κυττάρων και των ενήλικων βλαστικών κυττάρων.«Αποδείχθηκε ύστερα από εξαντλητικές αναλύσεις ότι φέρουν στοιχεία και των δύο τύπων κυττάρων».

Το μεγάλο πλεονέκτημά τους συνίσταται στο ότι είναι πολύ εύκολα διαθέσιμα για χρήση σε ιατρικές εφαρμογές. Μπορούν να ληφθούν από δείγμα αμνιακού υγρού που λαμβάνεται ούτως ή άλλως κατά τη διαδικασία της αμνιοπαρακέντησης, η οποία διεξάγεται σε πολλές εγκύους στο πλαίσιο του προγεννητικού ελέγχου για τυχόν γενετικές ανωμαλίες του εμβρύου. Μπορούν επίσης να ληφθούν από τον πλακούντα και άλλες μεμβράνες που εκβάλλονται με τη γέννα. Τα συγκεκριμένα κύτταρα όμως έχουν και άλλο ένα κύριο και άκρως σημαντικό χαρακτηριστικό: πολλαπλασιάζονται με... ταχύτητα φωτός. Κάθε 36 ώρες ο αριθμός τους διπλασιάζεται. Αν σε όλα αυτά προσθέσουμε ότι τα κύτταρα ΑFS φαίνεται να παρακάμπτουν δύο σκοπέλους που συνδέονται με τα εμβρυϊκά βλαστικά κύτταρα- τα ηθικά διλήμματα σχετικά με την καταστροφή εμβρύων για τη λήψη τους καθώς και τον κίνδυνο καρκινογένεσηςμάλλον μιλάμε για έναν εν δυνάμει μικρό φυσικό «θησαυρό». Ο δρ Ατάλα υποστηρίζει ότι «μία τράπεζα η οποία θα περιέχει 100 χιλιάδες δείγματα τέτοιων κυττάρων,θα μπορούσε θεωρητικώς να παράσχει στο 99% του αμερικανικού πληθυσμού γενετικώς συμβατούς ιστούς για μεταμόσχευση».Η μελέτη σχετικά με αυτά τα κύτταρα συνεχίζεται και πολλές, διαφορετικές ομάδες έχουν ριχθεί στη μάχη για να αποκαλύψουν τα μυστικά τους. Μελλοντικά, όπως λέει ο διευθυντής του Ινστιτούτου Αναγεννητικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Γουέικ Φόρεστ, και τα κύτταρα αυτά αναμένεται να αποδειχθούν άκρως πολύτιμα στη δημιουργία οργάνων εργαστηρίου.

ΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΣ ΤΣΩΛΗ | Κυριακή 22 Νοεμβρίου 2009





Σάββατο 21 Νοεμβρίου 2009

«Υπάρχει ένα λουλούδι... νομίζω ότι με έχει εξημερώσει...» "Μικρός Πρίγκιπας" , Αντουάν ντε Σαιντ-Εξυπερύ





«Υπάρχει ένα λουλούδι... νομίζω ότι με έχει εξημερώσει...»



Στην αγαπημένη μου Roadartist!!!


«Δεν είμαι εξημερωμένη». «Α! συγνώμην» έκανε ο μικρός πρίγκηπας.
Αλλά μετά από σκέψη πρόσθεσε: «Τι σημαίνει «εξημερώνω»;»
«Είναι κάτι πολύ ξεχασμένο», είπε η αλεπού. «Σημαίνει «δημιουργώ δεσμούς"». «Δημιουργώ δεσμούς;» «Βέβαια», είπε η αλεπού.



Αλλά αν μ' εξημερώσεις, η ζωή μου θα 'ναι σα φωτισμένη απ' τον ήλιο.
Θ' αναγνωρίζω έναν ήχο βημάτων πού θα 'ναι διαφορετικός απ' όλους τους άλλους.
Τ' άλλα βήματα με κάνουν να ξαναγυρνώ κάτω απ' τη γη. Τα δικά σου θα με καλούν σα μουσική να βγω απ' την υπόγεια φωλιά μου.
Και μετά, κοίτα! Βλέπεις εκεί κάτω τους κάμπους με το στάρι; Εγώ δεν τρώω ψωμί. Το στάρι εμένα μού είναι άχρηστο. Οι κάμποι του σταριού δεν μου θυμίζουν τίποτα. Κι αυτό είναι θλιβερό.
Αλλά έχεις μαλλιά χρυσαφιά. Έτσι θα 'ναι θαυμάσια, αν μ' εξημερώσεις! Το στάρι, που είναι χρυσαφί, θα με κάνει να σε θυμάμαι. Και θα μ' αρέσει ν' ακούω τον άνεμο στα στάρια...»
Η αλεπού σώπασε καί κοίταξε για πολύ το μικρό πρίγκηπα: «Σε παρακαλώ ...εξημέρωσέ με!», είπε. Έτσι ο μικρός πρίγκηπας εξημέρωσε την αλεπού.
Κι όταν πλησίασε η ώρα της αναχώρησης: «Α!» είπε η αλεπού... «θα κλάψω». «Εσύ φταις», είπε ο μικρός πρίγκηπας, «εγώ δεν ήθελα καθόλου το κακό σου, αλλά θέλησες να σ' εξημερώσω».
«Ναι σίγουρα», είπε η αλεπού. «Αλλά θα κλάψεις!», είπε ο μικρός πρίγκηπας. «Ναι σίγουρα», είπε η αλεπού. «Τότε δεν κερδίζεις τίποτα!» «Κερδίζω», είπε η αλεπού, «εξ αιτίας του χρώματος που έχει το στάρι.»




ΦΡΑΓΚΟΥΛΗΣ ΜΑΡΙΟΣ

Ο ΚΗΠΟΣ ΤΩΝ ΕΥΧΩΝ - 2005

Αν χωρούσα κι εγώ
στο μικρό σου πλανήτη
αν ζητούσες να 'ρθω
να μην σ' έχει η λύπη

Τον παλιό μου εαυτό
θα τον άφηνα πίσω
τον κρυμμένο ουρανό
της καρδιάς σου να ζήσω

Στο μακρινό σου το αστέρι
να μου κρατάς σφιχτά το χέρι
μικρέ μου πρίγκηπα κοιμήσου
κι εγώ θα μείνω εδώ μαζί σου

Αν ζητούσες να 'ρθω
στο μικρό σου τ' αστέρι
αν μπορούσα να δω
της ψυχής σου τα μέρη

Θα νικούσα το εγώ
που εδώ με κρατάει
έναν κόσμο να βρω
και τους δυο να χωράει

Στο μακρινό σου το αστέρι
να μου κρατάς σφιχτά το χέρι
μικρέ μου πρίγκηπα κοιμήσου
κι εγώ θα μείνω εδώ μαζί σου

















«Ο χρόνος που έχασες για το τριαντάφυλλό σου αυτός είναι που κάνει το τριαντάφυλλό σου τόσο σημαντικό.» «Ο χρόνος πού έχασα για το τριαντάφυλλό μου...», έκανε ο μικρός πρίγκηπας, για να το θυμάται.
«Οι άνθρωποι ξέχασαν αυτή την αλήθεια», είπε η αλεπού. «Αλλά εσύ δεν πρέπει να το ξεχάσεις. Γίνεσαι για πάντα υπεύθυνος γι' αυτό που έχεις εξημερώσει. Είσαι υπεύθυνος για το τριαντάφυλλό σου...» «Είμαι υπεύθυνος για το τριαντάφυλλό μου», επανέλαβε ο μικρός πρίγκηπας, για να το θυμάται.
«Πήγαινε να ξαναδείς τα τριαντάφυλλα, θα καταλάβεις ότι το δικό σου είναι μοναδικό στον κόσμο, θα ξανάρθεις να μ' αποχαιρετήσεις, κι εγώ θα σου χαρίσω ένα μυστικό.»






"Να το μυστικό μου, είπε η αλεπού. Είναι πολύ απλό: Μόνο με την καρδιά βλέπεις καλά. Την ουσία δεν τη βλέπουν τα μάτια. Είναι ο χρόνος που ξόδεψες για το τριαντάφυλλο σου που το κάνει τόσο σημαντικό"





Παρασκευή 20 Νοεμβρίου 2009

..δεν επηρεαζόμαστε τόσο από τα φαινόμενα όπως συμβαίνουν αλλά πολύ περισσότερο από τον τρόπο που τα ερμηνεύουμε..Επίκτητος



ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ NA ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ

• Η αγάπη ως αντικαταθλιπτικό

Η αγάπη είναι τόσο σημαντική για την ψυχοσωματική μας ισορροπία όσο είναι και το νερό για τη βιολογική. Όσο περισσότερο αγαπούμε , τόσο πιο 'γεμάτοι' αισθανόμαστε σε συναισθηματικό επίπεδο και επιβεβαιωνόμαστε υπαρξιακά. Όσο λιγότερο αγαπούμε ,τόσο περισσότερο ευάλωτοι γινόμαστε σε διάφορες αρνητικές καταστάσεις που επηρεάζουν την ψυχολογία μας ,όπως π.χ. η κατάθλιψη.

Η σύνδεση μεταξύ αισθημάτων αγάπης και καταθλιπτικών συμπτωμάτων , είναι αντιστρόφως ανάλογη. Δηλαδή όσο περισσότερη αγάπη είναι εμφανής στη ζωή μας τόσο λιγότερο ευάλωτοι παρουσιαζόμαστε , μπροστά στην 'ασθένεια ' του αιώνα μας όπως έχει χαρακτηριστεί, την κατάθλιψη. Η αγάπη είναι πιθανόν ένα από τα καλύτερα αντικαταθλιπτικά ,γιατί ένας από τους συνηθέστερους λόγους που οδηγούμαστε σε κατάθλιψη είναι η σκέψη ότι δεν μας αγαπάει κανείς .Τα περισσότερα άτομα με κατάθλιψη δεν αγαπούν τους εαυτούς τους και δεν αισθάνονται ότι οι άλλοι τους αγαπούν. Επικεντρώνονται εξαιρετικά στους εαυτούς τους , γεγονός που τους καθιστά λιγότερο ελκυστικούς και τους αποθαρρύνει από την δυνατότητα ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων που θα τους βοηθήσουν να αγαπηθούν.

Υπάρχει ένας μύθος στους καιρούς μας ότι η αγάπη είναι κάτι που απλά συμβαίνει δίνοντας της έτσι μεγάλη τυχαιότητα.. Τα άτομα με κατάθλιψη λοιπόν, πολλές φορές παθητικά αναμένουν να βρεθεί κάποιος να τους εκδηλώσει αισθήματα αγάπης. Όμως η αγάπη δεν αναπτύσσεται έτσι. Για να αγαπηθείς και να διαρκέσει αυτή η αγάπη χρειάζεται ενεργητικότητα , κοινωνικοποίηση καθώς και εκμάθηση κοινωνικών δεξιοτήτων.

Οι περισσότεροι εννοιολογικά κωδικοποιούμε την αγάπη μέσα από την λαϊκή κουλτούρα.' Μαθαίνουμε' ότι η αγάπη είναι κάτι μαγικό που μας δίνει φτερά. Ωστόσο αυτή η εκλαϊκευμένη αντίληψη της αγάπης αποτελείται από μη ρεαλιστικές προσδοκίες που αναπτύσσουμε και σχετίζονται με τον αυτοσκοπό της 'διασκέδασης'. Το υλιστικό πρότυπο μας μαθαίνει η προσοχή μας να έλκεται από οτιδήποτε έχει ως επακόλουθο την πρόσκαιρη ικανοποίηση. Έτσι λοιπόν αποκωδικοποιούμε ως αγάπη οτιδήποτε απλά αποσπά την προσοχή μας και παρουσιάζεται ως ερωτικό σκίρτημα ,γεμάτο ενθουσιασμό αλλά χωρίς ποιότητα..

Μια συνέπεια αυτού είναι το γεγονός ,ότι όταν βιώνουμε την πραγματική αγάπη αναστατωνόμαστε και απογοητευόμαστε γιατί αυτού του είδους η αγάπη δεν ταυτίζεται με το ανάλογο κοινωνικό πρότυπο της αγάπης. Κάποιοι από μας γινόμαστε απαιτητικοί και αγχωτικά διεκδικούμε την αγάπη όπως εμείς την έχουμε προκαθορίσει και ας είναι -όπως είπαμε πριν- λανθασμένα οροθετημένη.

Είναι λοιπόν απαραίτητο πριν προσπαθήσουμε να συσχετισθούμε με την αγάπη να αναρωτηθούμε για την ορθότητα του ιδιαίτερου τρόπου που αντιλαμβανόμαστε την αγάπη. Πολλές φορές η δική μας ερμηνεία για την αγάπη συσχετίζεται με συναισθήματα κατάθλιψης, όταν αντιλαμβανόμαστε ότι δεν μπορούμε να την βιώσουμε. Παρακάτω προτείνω μια στρατηγική που πιθανότατα σας βοηθήσει να προσδοκήσετε πιο αισιόδοξα την αγάπη ,ως κάτι που μπορείτε και εσείς να γευθείτε:

Διαχωρίσετε τον ενθουσιασμό από την αγάπη. Ο ενθουσιασμός είναι το ψυχολογικό στάδιο ενός έντονου σκιρτήματος. Είναι έντονο αλλά δεν έχει μεγάλη διάρκεια. Είναι το πρώτο στάδιο μιας μαγευτικής έλξης που όλα δείχνουν να είναι τέλεια. Κατά μέσο όρο αυτό το στάδιο διαρκεί περίπου έξι μήνες. Υπό συνθήκες μπορεί να οδηγήσει στην δημιουργία αισθημάτων αγάπης ,για αυτό το λόγο λοιπόν δεν είναι επιθυμητό να αυθυποβάλλεστε πως κάθε φορά που νιώθετε το σκίρτημα ότι σίγουρα θα εξελιχθεί σε αγάπη.

Για να είσαστε σε θέση να βιώσετε την αγάπη είναι επιθυμητό να έχετε την κατάλληλη ψυχολογία καθώς και να διαθέτετε την ανάλογη προσωπικότητα. Ο Έρικ Φρομ προσδιόρισε την αγάπη ως 'πράξη θέλησης'. Αυτό σημαίνει ότι οι ίδιοι δίνετε τα κίνητρα στον εαυτό σας για να συναντηθείτε κάποια στιγμή με την αγάπη. Ο τολμών νικά εξάλλου.

Η κοινωνικοποίηση σας εξαρτάται άμεσα από τις μεθόδους επικοινωνίας που χρησιμοποιείτε. Αυτή η επικοινωνία θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι κάποιος σας κατανοεί και ότι δεν είστε μόνοι. Θωρακίζετε τον εαυτό σας λοιπόν απέναντι στην κατάθλιψη και στις θλιβερές σκέψεις ότι θα είστε παντοτινά μόνοι σας.

Πάντα υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ δυο ανθρώπων και ακόμα και όταν μια σχέση εξελίσσεται καλά αυτές θα αναδύονται. Το σημαντικό σε αυτό το στάδιο είναι να εντοπίσετε τις διαφορές αυτές και να τις διαπραγματευτείτε από κοινού ,έτσι ώστε να μη σας απομακρύνουν από το σύντροφο σας και δηλητηριαστεί η σχέση. Αυτό γίνεται συνήθως κατανοώντας το κοινωνικό και πολιτιστικό υπόβαθρο του άλλου όπως και με το να μπορείτε να εκφράσετε στο σύντροφο σας ποιοι είσαστε και τι θέλετε ξεκάθαρα. Όταν οι διαφορές σας κοινοποιηθούν και στους δυο ,τις επεξεργάζεστε μαζί μέχρι να οδηγηθείτε σε ένα κοινό στάδιο όπου και οι δυο αισθάνεστε ασφαλείς και μπορείτε να παρουσιάζεστε όπως πραγματικά είστε χωρίς να καταπιέζεστε .

Επικεντρωθείτε στο σύντροφο σας. Αποκρυπτογραφήστε τις ανάγκες του και μην ασχολείστε αποκλειστικά με το αν σας συμπεριφέρεται καλά και με το τι κερδίζετε εσείς από αυτή τη σχέση. Τί πραγματικά χρειάζεται ο σύντροφος σας ώστε να αισθάνεται καλά? Αυτή ομολογουμένως είναι μια αρκετά δύσκολη ικανότητα να μαθευτεί λόγω της κοινωνικής κουλτούρας μας η οποία μας επιβάλλει να «φοράμε» ένα ναρκισσιστικό προσωπείο όπου κάτω από αυτό, οι ανάγκες μας και μόνο ,προσελκύουν την προσοχή μας. Φυσικά σε όλη την διαδικασία δεν ξεχνάτε την ύπαρξη σας ,βεβαιωνόσαστε ότι φροντίζετε ποιοτικά και τον εαυτό σας.

Συχνά η κατάθλιψη κρατά εγκλωβισμένους τους ανθρώπους στους εαυτούς τους ,έτσι ώστε να αδυνατούν να προσηλωθούν στους άλλους άρα δεν μπορούν και να μάθουν να αγαπούν. Όσο περισσότερο ασχολείστε με τους άλλους και μαθαίνετε να αλληλεπιδράτε και αναγνωρίζετε /ανταποκρίνεστε στις ανάγκες των άλλων τόσο πιο «διαβασμένοι» θα είστε για να μπορείτε να αγαπήσετε.

Η «πραγματικότητα» της κατάθλιψης δεν είναι η μόνη που μπορεί να ερμηνεύσει τα καθημερινά φαινόμενα. Η πραγματικότητα του αγαπημένου σας είναι εξίσου σημαντική με τη δική σας και είναι πολύ θετικό να το αναγνωρίσετε αυτό. Αν βρίσκεστε σε καταθλιπτικό στάδιο προσπαθήσετε να ξεφύγετε από την εγωκεντρική διάσταση που συντηρεί την κατάθλιψη σας.

Πολλές φορές επίσης η κατάθλιψη σας είναι δυνατόν να σχετίζεται με ευερεθιστότητα απέναντι σε καταστάσεις απόρριψης σας. Λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης που συνεπάγεται η κατάθλιψη ,οποιαδήποτε δυσαρμονία στη σχέση σας αυτόματα αποκωδικοποιείται από σας τους ίδιους ως δική σας 'ανικανότητα'. Η 'ανικανότητα' που οι ίδιοι λοιπόν αποδίδετε σε σας, ασυνείδητα σας επιβεβαιώνει ότι αξίζετε μια απορριπτική συμπεριφορά από το σύντροφο σας .Όμως έτσι τελικά η απόρριψη σας στην πραγματικότητα γεννιέται από τον δικό σας λανθασμένο τρόπο μετάφρασης κάποιου υπαρκτού ή μη υπαρκτού προβλήματος στη σχέση και ενδυναμώνει την κατάθλιψη. Πριν σας αγαπήσουν είναι αναγκαίο να αγαπάτε τους εαυτούς σας και να ενδυναμώσετε την αυτοαντίληψη σας

Ένας αποτελεσματικός τρόπος να αντισταθείτε σε αυτό το φαινόμενο είναι να συνειδητοποιήσετε ότι αυτός ο αυτόματος τρόπος σκέψης είναι δυνατός αλλά εικονικός ,δηλαδή υπόκειται σε αλλαγή. Υπό την μορφή εσωτερικού διαλόγου διορθώστε την λανθασμένη εκτίμηση σας και πείτε π.χ: 'δεν με απορρίπτει πραγματικά ο σύντροφος μου, αυτή δεν είναι πραγματική επιβεβαίωση προβληματικότητας μου' ή 'δεν πρέπει να αυτοκατηγορούμαι, είναι κάτι που δεν ήξερα να αντιμετωπίσω αλλά τώρα προσπαθώ γενναία'.

Όταν λοιπόν ερμηνεύσετε την κατάσταση με ένα διαφορετικό τρόπο τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να δράσετε ενεργητικότερα και δυναμικότερα μέσα στη σχέση .Εδώ λοιπόν επιβεβαιώνεται ο αρχαίος μας προγονός ,φιλόσοφος Επίκτητος που διακήρυξε ότι δεν επηρεαζόμαστε τόσο από τα φαινόμενα όπως συμβαίνουν αλλά πολύ περισσότερο από τον τρόπο που τα ερμηνεύουμε.

Στον Αλχημιστή ο Κοέλο διαμήνυσε ότι αν κάτι το θελήσουμε πάρα πολύ τότε το σύμπαν θα συνωμοτήσει μαζί μας για να το πετύχουμε. Στη περίπτωση της αγάπης θα μπορούσε αυτό να σημαίνει ότι μόνο αν ενεργοποιήσουμε τον εαυτό μας, έχουμε πιθανότητες να πορευθούμε στο μονοπάτι της αγάπης ..Η κατάθλιψη δεν είναι ανυπέρβλητο εμπόδιο στην προσπάθεια να αγαπηθούμε και να αγαπήσουμε. Για να διαβούμε με περίσσιο θάρρος όμως, χρειάζεται προσωπική ανάπτυξη και αισιόδοξη θέαση των πραγμάτων.
http://www.cognitiveanalytic.gr



"Εάν ταις γλώσσαις των ανθρώπων λαλώ και των αγγέλων, αγάπην δε μη έχω, γέγονα χαλκός ηχών ή κύμβαλον αλαλάζον, και εάν έχω προφητείαν και ειδώ τα μυστήρια πάντα και πάσαν την γνώσιν , και εάν έχω πάσαν την πίστιν, ώστε όρη μεθιστάνειν, αγάπη δε μη έχω, ουδέν ειμί."

(Α' Επιστολή Αποστ. Παύλου προς Κορινθίους, ΙΓ1)

Αν τις γλώσσες των ανθρώπων μιλάω και των αγγέλων, αλλά δεν έχω αγάπη, αξίζω όσο ένα χάλκινο κρουστό ή ένα τύμπανο που βγάζει ήχο, και αν ακόμα έχω την ικανότητα να προφητεύω και γνωρίζω όλα τα μυστήρια και όλη την γνώση, (αλλά ακόμα) κι αν έχω όλη την πίστη ώστε να μετακινώ ακόμη και βουνά, αλλά δεν έχω αγάπη είμαι ένα τίποτα.







"Το να αγαπήσει ένας άνθρωπος έναν άλλο
είναι ίσως το δυσκολότερο έργο, το έσχατο,
η τελευταία δοκιμασία και η απόδειξη,
η δουλειά για την οποία όλες οι άλλες δουλειές
δεν είναι παρά προετοιμασία»
Rainer Maria Rilke




"Αγάπη σημαίνει ν' αφοσιώνεσαι χωρίς εγγυήσεις, να προσφέρεις τον εαυτό σου ολοκληρωτικά με την ελπίδα ότι η αγάπη σου θα γεννήσει αγάπη στο αγαπημένο πρόσωπο. Η αγάπη είναι μια πράξη πίστης, κι όποιος έχει λιγοστή πίστη, έχει και λιγοστή αγάπη" Έρικ Φρομ






Πέμπτη 19 Νοεμβρίου 2009

Μὲς τὴ διαφάνεια τοῦ πρωινοῦ ἄνοιξα τὰ παράθυρά μου..



Ὁ ἄνθρωπος, ὁ κόσμος καὶ ἡ ποίηση

Ἀνάσκαψα ὅλη τη γῆ νὰ σὲ βρῶ.
Κοσκίνισα μὲς τὴν καρδιά μου τὴν ἔρημο· ἤξερα
πὼς δίχως τὸν ἄνθρωπο δὲν εἶναι πλῆρες
τοῦ ἥλιου τὸ φῶς. Ἐνῷ, τώρα, κοιτάζοντας
μὲς ἀπὸ τόση διαύγεια τὸν κόσμο,
μὲς ἀπὸ σένα - πλησιάζουν τὰ πράγματα,
γίνονται εὐδιάκριτα, γίνονται διάφανα -
τώρα μπορῶ
ν᾿ ἀρθρώσω τὴν τάξη του σ᾿ ἕνα μου ποίημα.
Παίρνοντας μία σελίδα θὰ βάλω
σ᾿ εὐθεῖες τὸ φῶς.




Ένα καλό πρωινό που θα εφοδιάζει τον εγκέφαλό σας με τα απαραίτητα «καύσιμα» για τη σωστή λειτουργία του.

Αυτό υποστηρίζουν αμερικανοί ειδικοί, δίνοντας έτσι ιδιαίτερη βαρύτητα στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Το καλύτερο πρωινό είναι αυτό που περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ από τα δημητριακά ολικής άλεσης) και μια ισχυρή δόση βιταμινών (π.χ. από ένα χυμό πορτοκάλι).

Σύμφωνα με την ενδιαφέρουσα έρευνά τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Public Health Nutrition», η ποιότητα του πρωινού συνδέεται άμεσα με την καλύτερη απόδοση του εγκεφάλου στους ενήλικες.

Παράλληλα, άλλη έρευνα που είχε ολοκληρωθεί το 2006 είχε δείξει ότι η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων όπως για παράδειγμα η βρώμη, συνδέεται με καλύτερη απόδοση των μαθητών στο σχολείο λόγω της σταθερής παροχής γλυκόζης στον εγκέφαλο. Άλλωστε ως γνωστόν, τα προϊόντα ολικής άλεσης εκτός από τη νοητική διαύγεια που χαρίζουν, προστατεύουν τον οργανισμό από την «κακή» χοληστερόλη διατηρώντας τα επίπεδά της χαμηλά.

Αντίθετα, όπως παρατήρησαν οι ειδικοί, τα παιδιά που δεν έτρωγαν συχνά πρωινό ή κατανάλωναν λιπαρά και σακχαρώδη προϊόντα έδειξαν να έχουν υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας, διαβήτη αλλά και χαμηλές σχολικές επιδόσεις.

Αν και μέχρι στιγμής οι ερευνητές δεν έχουν κατανοήσει πλήρως τον ακριβή μηχανισμό, παρόλα αυτά εκτιμούν ότι ένα καλό πρωινό συμβάλλει σημαντικά στον περιορισμό των παχυντικών και ανθυγιεινών σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.




Το πρωινό γεύμα βοηθά τους εφήβους να διατηρήσουν το φυσιολογικό τους βάρος, δείχνει νέα αμερικανική έρευνα.

Νηστικό αρκούδι δε χορεύει και όταν πρόκειται για εφήβους, τότε το πρωινό είναι απαραίτητο! Σύμφωνα με νέα έρευνα τα παιδιά που αρχίζουν δυναμικά την ημέρα τους με ένα καλό πρόγευμα τείνουν να διατηρούν το σωστό τους βάρος, να γυμνάζονται και να ακολουθούν πιο υγιεινή διατροφή από εκείνα που παραλείπουν το σπουδαιότερο γεύμα της ημέρας.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μινεσότα παρακολούθησαν τις διατροφικές συνήθειες συνολικά 2.216 εφήβων ηλικίας κάτω των 15 ετών, για μια πενταετία και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν συχνά πρωινό είχαν πιο χαμηλό δείκτη μάζας σώματος γιατί μπορούσαν πιο εύκολα να ελέγχουν την πείνα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είχαν επίσης την τάση να καταναλώνουν τροφές φτωχότερες σε λιγότερα λιπαρά και πλουσιότερες σε φυτικές ίνες.

Αντίθετα, όσοι απέφευγαν να τρώνε το πρωί ζύγιζαν περίπου 5 κιλά περισσότερο από τους συνομηλίκους τους. Υπολογίζεται ότι περίπου το 25% των εφήβων δεν τρώνε πρωινό. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι πολύ σημαντικό καθώς ενισχύει την σωματική ενέργεια των παιδιών, ενώ εκτιμούν ότι μπορεί να συμβάλει στην προστασία κατά της παιδικής παχυσαρκίας.




Μὲς τὴ διαφάνεια τοῦ πρωινοῦ

Μὲς τὴ διαφάνεια τοῦ πρωινοῦ ἄνοιξα τὰ παράθυρά μου
καὶ σ᾿ εἶδ᾿ ἀπ᾿ ὅλα τὰ σημεῖα χαρούμενη νὰ κατεβαίνεις,
πλαγιὰ-πλαγιὰ τοὺς οὐρανούς, πλαγιὰ-πλαγιὰ τοὺς λόφους,
σὰ νἄρχεσαι ἀπὸ τὴν ἀρχὴ κι ἀπ᾿ τὴν πηγὴ τοῦ κόσμου.
Κουδούνια καὶ χαμόγελα τὸ φόρεμά σου

ποὺ τὸ φιλοῦν, καὶ τὸ γυρίζουν οἱ αὖρες στὸ γαλάζιο
κι εἶσαι παντοῦ μὲ μι᾿ ἀγκαλιὰ τριαντάφυλλα
ποὺ φέγγουν τὶς πέτρες χρωματίζοντας γύρω μου ὅταν βραδιάζει.

Μὰ ὅταν νυχτώνει, κλείνοντας τὰ τέσσερα παράθυρά μου,
ἐνῷ στὸ σκοῦρο θαλασσὶ παίρνουν ν᾿ ἀνθίζουν τ᾿ ἄστρα,
σμίγω ἔξω μὲ τοῦ σύμπαντος τὸ μέγα φῶς, τὸ φῶς σου,
λιώνοντας τὴν εἰκόνα σου σ᾿ ἄχνινα συννεφάκια.

Κι ἐνῷ κάτω ἀπ᾿ τὴ στέγη μου γέρνω τὸ μέτωπό μου
κι ἀκούω σκυμμένος τοῦ δικοῦ μου κόσμου τὶς καμπάνες,
ἀπ᾿ ἔξω ὑπάρχεις ἐσύ: φῶς, στερέωμα, οὐρανός,



Tα 5 χαρακτηριστικά του καλού πρωινού

1.Tο καλό πρωινό πρέπει πρώτα απ’ όλα να είναι νόστιμο. Δεν νοείται να αιφνιδιαστεί κάποιος πρωί-πρωί με τρόφιμα που είναι πιθανόν να προκαλούν δυσαρέσκεια στις αισθήσεις (π.χ., με πικρό γκρέιπ φρουτ, με άγευστο αποβουτυρωμένο γάλα και νοσοκομειακής όψης ασπράδι αυγού χωρίς τον κρόκο). Kάτι τέτοιο θα «χαλούσε» σίγουρα τη μέρα από το πρωί.

2.Tο πρωινό περιέχει οπωσδήποτε κάποιο γαλακτοκομικό τρόφιμο, γιατί πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι ξεκινώντας τη μέρα, αν μη τι άλλο, έχουμε καλύψει ένα μέρος του ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για τα οστά μας, που θα μας «κουβαλάνε» όλη μέρα.

3.Όταν μιλάμε για ισορροπημένη δίαιτα, αναφερόμαστε στο σύνολο του ημερήσιου διαιτολογίου και όχι μόνο στο μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα. Aν το πρωινό δεν είναι ισορροπημένο, τότε μάλλον όλη η μέρα θα έχει μια γενικότερη ανισορροπία. Γενικά ένα διαιτολόγιο είναι ισορροπημένο όταν το 15% περίπου της ενέργειας προέρχεται από τις πρωτεΐνες, το 55% από τους υδατάνθρακες και το 30% από τα λίπη.

4.Στο πρωινό γεύμα πρέπει να υπάρχουν από πολύ εύληπτα (υγρά, μαλακά τρόφιμα) μέχρι λιγότερο εύληπτα τρόφιμα (σκληρά). Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο άνθρωπος με το που θα ξυπνήσει πρέπει να διευκολυνθεί στην πρόσληψη της τροφής του και όχι να υποβληθεί σε... δοκιμασία!

5.Έρευνες έχουν δείξει ότι, όταν κάποιος είναι αγουροξυπνημένος, το πρωινό που αναζητεί είναι ένα οικείο πρωινό και όχι ένα πρωτότυπο. Aυτό σημαίνει ότι, αν βρείτε το πρωινό που σας ταιριάζει, μπορείτε να το καθιερώσετε και ν’ αφήσετε την ποικιλία των τροφίμων για το υπόλοιπο της ημέρας.
http://www.vita.gr







Ἂν σοῦ λείψω μιὰ νύχτα

Ἂν σοῦ λείψω μιὰ νύχτα μὴν ἀνησυχήσης
ὡς τὸ ἄλλο πρωί, ὡς τὸ ἄλλο βράδυ, ὡς τὴν Κυριακή,
Ἐδῶ κάπου θὰ βρίσκομαι σ᾿ ἕναν ἄρρωστο δίπλα,
μ᾿ ἕνα πικρὸ ραβδὶ θὰ ψάχνω νὰ βρῶ μία πηγή.
πόρτα σὲ πόρτα θὰ γυρνῶ μ᾿ ἕνα ψωμὶ στὴ μασχάλη.
Ἔχε ἀναμμένη τὴ φωτιὰ πάντοτε, γιατὶ πάντοτε
θὰ σοῦ γυρίζω μουσκεμένος- Ἔχω ζεσταμένο
στὰ γόνατά σου ἕνα πουκάμισο κι ἔχε τὸ νοῦ σου
στὴν πόρτα καὶ στὴ δημοσιὰ μὴν ἀκουστῶ, γιατί,
δίχως λειψὸ ἀποφέγγαρο κι ἄστρι, κάθε φορά,
ἀπὸ τὴν ἄκρη θά ῾ρχομαι τὸν κόσμου.




Ἀφῆστε αὐτὸν τὸν ὄμορφο κόσμο νὰ διαιωνίζεται
ἀνακυκλώνοντας τὸ αὔριο μὲς στὶς πηγές του ὅπως
τὸν καιρὸ ποὺ γεννήθηκα ὡς ν᾿ ἀναδύεται,
κάθε πρωί, γιὰ πρώτη φορά, μὲς
ἀπ᾿ τὶς ρόδινες γάζες τῆς γέννας του..


Τετάρτη 18 Νοεμβρίου 2009

Ο ιός ΑΗ1Ν1 είναι ένας καινούριος ιός γρίπης που συνδυάζει γονίδια γρίπης χοίρων, γρίπης πτηνών και ανθρώπινης γρίπης..






Γρίπη: Τύποι, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Η γρίπη είναι μια οξεία λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος που προκαλείται από διάφορους ιούς οι οποίοι μπαίνουν στον οργανισμό μας με την εισπνοή σταγονιδίων που εκπέμπονται με την ομλία, τον βήχα ή το φτέρνισμα των νοσούντων.

Υπάρχουν 3 βασικοί τύποι ιών που προκαλούν τη γρίπη ήτοι ο Α, ο Β και ο C. Ο τύπος Α προκαλεί τις πιο σοβαρές λοιμώξεις και ο C τις πιο ελαφρές. Έξαρση της γρίπης παρουσιάζεται μεταξύ Φεβρουαρίου και Μαρτίου οπότε και εκδηλώνονται κάθε χρόνο σποραδικά κρούσματα.

Κάθε 2-3 χρόνια συνήθως έχουμε εμφάνιση επιδημιών γρίπης, ενώ κάθε 10-15 χρόνια έχουμε πανδημίες όπου η πλειονότητα του πληθυσμού μιας χώρας προσβάλλεται από την νόσο.

Μεγάλες πανδημίες γρίπης είχαμε το 1918, το 1957, το 1968 και το 1977.
Εξ αυτών η πιο σοβαρή ήταν αυτή του 1918 που θρηνήσαμε 21 εκατομμύρια θανάτους.

Ο χρόνος επώασης της γρίπης είναι 1-3 ημέρες και ο πάσχων μεταδίδει τη νόσο 1 ημέρα πριν και 3-7 ημέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Τα κύρια συμπτώματα της γρίπης είναι:

* πονοκέφαλος
* πόνοι στις αρθρώσεις και στην πλάτη
* ζάλη και ίλιγγος
* αδυναμία και κομάρες
* πυρετός υψηλός που έρχεται συνήθως απότομα και συνοδεύεται από ρίγη και διαρκεί 3-4 ημέρες
* έντονοι ιδρώτες

Στη γρίπη σπάνια έχουμε τρέξιμο ή μπούκωμα της μύτης, ενώ μπορεί να υπάρχουν βήχας, φτερνίσματα, ανορεξία, ναυτία και έμετος.
Τα έντονα συμπτώματα της γρίπης διαρκούν 4-6 ημέρες, ενώ πλήρης αποκατάσταση της υγείας έχουμε 7-10 ημέρες μετά την έναρξη των συμπτωμάτων. Μερικές βαριές περιπτώσεις μπορεί να κρατήσουν και μερικές εβδομάδες, ενώ σε αρκετά άτομα η γρίπη αφήνει ένα βήχα και ένα αίσθημα αδυναμίας που κρατά μερικές εβδομάδες.

Η σημασία της γρίπης σαν νόσου οφείλεται κυρίως στην ταχύτητα εξάπλωσής της και στη βαρύτητα των επιπλοκών που, ευτυχώς, σπάνια εμφανίζονται. Οι επιπλοκές που είναι τα κύρια αίτια θνησιμότητας από γρίπη αφορούν κυρίως το αναπνευστικό σύστημα και εκδηλώνονται με πνευμονία ή βρογχίτιδα. κ.α.
Η γρίπη δεν θα πρέπει να συγχέεται με το κοινό κρυολόγημα που προκαλείται από διαφορετικούς ιούς, είναι πολύ πιο συχνό και εκδηλώνεται συνήθως με ελαφρότερη συμπτωματολογία.

Η θεραπευτική αντιμετώπιση τόσο του κοινού κρυολογήματος όσο και της γρίπης γίνεται συμπτωματικά, προσπαθούμε δηλ. με διάφορα πρακτικά ή φαρμακευτικά μέσα να ανακουφίσουμε τον πάσχοντα από τα συμπτώματά του.

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων η ανάπαυση σε θερμό περιβάλλον και τα ζεστά πώματα αρκούν για να δώσουν την ευκαιρία στη νόσο να κάνει τον κύκλο της και να υποχωρήσει. Σπανιότερα θα χρειασθεί κάποιο αντιπυρετικό, παυσίπονο, αντιβηχικό ή αποσυμφορητικό της μύτης.

Τα αντιβιοτικά δεν έχουν καμία δράση στις ιώσεις και κατά συνέπεια δεν έχουν θέση στη γρίπη. Διαπράττει μεγάλο λάθος πολύς κόσμος που καταφεύγει στη λήψη αντιβιοτικών από μόνος του ή μετά από πίεση στο γιατρό του.

Για την πρόληψη της γρίπης υπάρχει σήμερα εμβόλιο το οποίο όμως είναι αποτελεσματικό στο 75% των περιπτώσεων.

Το εμβόλιο της γρίπης δεν συνιστάται για όλα τα άτομα αλλά μόνο γι αυτά που βρίσκονται σε κίνδυνο, όπως π.χ υπερήλικες, άτομα που πάσχουν από πνευμονοπάθειες ή καρδιοπάθειες ή νεφροπάθειες, διαβητικά άτομα και άτομα που εργάζονται σε υγειονομικές υπηρεσίες.

Οι ιοί της γρίπης μεταμορφώνονται από καιρό σε καιρό. Οι ιοί Α και Β μεταβάλλονται ελαφρώς κάθε χρόνο, γεγονός που μας υποχρεώνει να παρασκευάζουμε νέα εμβόλια.

Κάθε 10 χρόνια περίπου ο ιός Α μεταμορφώνεται τελείως δημιουργώντας ένα τελείως νέο ιό και καθώς δεν υπάρχει ανοσία στον ιό αυτό εύκολα προκαλεί πανδημίες.

Το εμβόλιο της γρίπης αποτελείται από αδρανοποιημένους ή εξασθενημένους Α και Β ιούς της γρίπης. Συνιστάται να γίνεται με τις αρχές του φθινοπώρου ώστε το άτομο να είναι ανοσοποιημένο την εποχή της έξαρσης της νόσου δηλ. τον χειμώνα. Μια δεύτερη δόση εμβολίου, κυρίως τον Ιανουάριο, ολοκληρώνει την ανοσία του ατόμου.

Μοναδική αντένδειξη για την διενέργεια του εμβολίου είναι η υπερευαισθησία (αλλεργία) του ατόμου στο αυγό η ύπαρξη ιστορικού προηγούμενης αλλεργίας στο εμβόλιο. Επίσης στις εγκύους δεν συνιστάται το εμβόλιο της γρίπης.

Σοβαρές παρενέργειες δεν έχει το εμβόλιο της γρίπης. Οι πιο συχνά εμφανιζόμενες είναι ο πόνος και η ερυθρότητα στο σημείο της ενέσεως που διαρκούν 1-2 ημέρες και που εμφανίζονται στο 1/3 των εμβολιασθέντων ατόμων.

Άλλες παρενέργειες είναι ο πυρετός, η κακουχία, και οι μυαλγίες που εμφανίζονται 6-12 ώρες μετά την ένεση και μοιάζουν με ελαφρά μορφή γρίπης. Σπανιότερες είναι οι αντιδράσεις υπερευαισθησίας που παρουσιάζονται σε άτομα με ειδική ευαισθησία στο αυγό.

Θα πρέπει να γίνει γνωστό ότι αν ένα μη εμβολιασμένο άτομο έλθει σε επαφή με κάποιον πάσχοντα από γρίπη τότε η διενέργεια του εμβολίου εκείνη τη στιγμή δεν τον προφυλάσσει διότι όπως είπαμε απαιτείται κάποιος χρόνος για την ανάπτυξη της ανοσίας.
Σπαντιδέας Αναστάσιος, Παθολόγος




Νέα γρίπη και εποχική γρίπη: Σε τι διαφέρουν


Ο ιός ΑΗ1Ν1 είναι ένας καινούριος ιός γρίπης που συνδυάζει γονίδια γρίπης χοίρων, γρίπης πτηνών και ανθρώπινης γρίπης.

Οι ιοί της κοινής εποχικής γρίπης μεταλλάσσονται από έτος σε έτος. Αυτός είναι και ο λόγος που τα εμβόλια που χρησιμοποιούμε για την πρόληψη της κοινής γρίπης διαφοροποιούνται από έτος σε έτος και επαναλαμβάνονται. Είναι άγνωστο εάν το σημερινό στέλεχος ΑΗ1Ν1 εξαφανιστεί, διαφοροποιηθεί στο μέλλον λόγω μετάλλαξης και αλλάξει χαρακτηριστικά. Γι αυτό σήμερα το τρέχον στέλεχος της νέας γρίπης αποκαλείται ορθώς ΑΗ1Ν1 2009. Για λόγους συντομίας και μόνο αναφέρεται ως Η1Ν1. Αρκετές μελέτες που αφορούν τη συμπεριφορά του βρίσκονται σε εξέλιξη. Τα μέχρι τώρα δεδομένα που έχουμε ωστόσο μας αποκαλύπτουν σημαντικές διαφορές και ομοιότητες μεταξύ της νέας γρίπης και της κοινής εποχιακής γρίπης.

Οι πιο σοβαρές επιδημικές εξάρσεις στην περίπτωση της κοινής εποχικής γρίπης προκαλούνται από ιούς γρίπης Α. Οι επιδημίες αρχίζουν απότομα, κορυφώνονται σε διάστημα 2-3 εβδομάδων, διαρκούν 2-3 μήνες και υποχωρούν εξίσου γρήγορα όπως άρχισαν. Οι επιδημίες γρίπης εμφανίζονται σχεδόν αποκλειστικά στην Ελλάδα κατά τη χειμερινή περίοδο, σε αντίθεση με τις τροπικές περιοχές, όπου παρατηρείται έξαρση όλο τον χρόνο. Ο ΑΗ1Ν1 2009 ωστόσο παραμένει ενεργός ακόμη και το καλοκαίρι σε αντίθεση με την εποχική γρίπη.

Ο τρόπος μετάδοσης είναι κοινός, με ενοφθαλμισμό του ιού στο αναπνευστικό σύστημα, με το βήχα, το φτέρνισμα, την ομιλία, αλλά και με μολυσμένα αντικείμενα. Με τα μέχρι τώρα επιστημονικά δεδομένα ο ασθενής με νέα γρίπη είναι μολυσματικός μία μέρα πριν αναπτύξει συμπτώματα έως επτά ημέρες μετά την εκδήλωση συμπτωμάτων. Τα παιδιά και ορισμένοι ασθενείς μπορεί να είναι μολυσματικοί και να μεταδίδουν τη νόσο για περισσότερο χρονικό διάστημα. Έχουν εντοπιστεί περιπτώσεις που μεταδίδουν τον ιό επί πάνω από είκοσι ημέρες. Για το διάστημα αυτό ο ασθενής πρέπει να απομονώνεται. Η εποχική γρίπη από τα τυπικά στελέχη έχει βραχύτερο χρονικό διάστημα μεταδοτικότητας, μία ημέρα πριν αναπτύξει συμπτώματα και έως πέντε ημέρες μετά την εκδήλωση συμπτωμάτων.

Τα συμπτώματα είναι παρόμοια και περιλαμβάνουν αιφνίδια έναρξη πυρετού, πόνους στους μύες, πονοκέφαλο, βήχα, πρήξιμο αδένων, ρίγη, αίσθημα κακουχίας. Παρά ταύτα, το φάσμα των κλινικών εκδηλώσεων είναι ευρύ και κυμαίνεται από ελαφρά απύρετη αναπνευστική νόσο όπως το κοινό κρυολόγημα έως τη σοβαρή εξάντληση. Ορισμένοι ασθενείς με γρίπη των χοίρων εμφανίζουν επίσης διάρροια ή εμετό. Σε περίπτωση χρονίως πασχόντων η νόσος μπορεί να έχει άτυπες εκδηλώσεις. Στις επιπλοκές συγκαταλέγονται η ωτίτιδα, παραρρινοκολπίτιδα, μηνιγγίτιδα, πνευμονία, καρδιακή ανεπάρκεια, μυοκαρδίτιδα, περικαρδίτιδα, επιδείνωση χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας ή άσθματος, ραβδομυόλυση, νεφρική ανεπάρκεια, θάνατος.

Οι πιο σοβαρές διαφοροποιήσεις αφορούν θέματα επιπλοκών και θανατηφόρας έκβασης. Η σοβαρότητα της εποχικής γρίπης ποικίλλει από έτος σε έτος λόγω των αλλαγών που πραγματοποιεί ο ιός από χρόνο σε χρόνο. Η εποχική γρίπη προκαλεί αρκετούς θανάτους κάθε χρόνο. Σύμφωνα με μελέτες το 2% των ατόμων που προσβάλλονται θα κινδυνεύσουν σοβαρά από τα τυπικά στελέχη. Ομάδες υψηλού κινδύνου για δυσμενή έκβαση είναι τα παιδιά κάτω των πέντε ετών, οι έγκυες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με ορισμένα χρόνια νοσήματα που προκαλούν μείωση της αμυντικής ικανότητας όπως είναι οι διαβητικοί, οι καρδιοπαθείς, οι καπνιστές, τα άτομα με αναπνευστικά υποκείμενα νοσήματα, οι νεφροπαθείς, τα άτομα με ορισμένα νευρολογικά νοσήματα, οι άνθρωποι με ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού.

Παρά το γεγονός ότι οι ευπαθείς ομάδες με χρόνια νοσήματα στην περίπτωση του ΑΗ1Ν12009 είναι ίδιες, υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Σύμφωνα με μελέτες οι υγιείς παρουσιάζουν αυξημένη επίπτωση σοβαρών επιπλοκών συγκριτικά με την τυπική εποχική γρίπη στην οποία πάνω από το 90% των θανάτων αφορά άτομα άνω των 64 ετών. Αυτό σημαίνει ότι υγιείς ηλικιωμένοι παρουσιάζουν αυξημένη αναλογικώς, αντίσταση στον Η1Ν1 πιθανώς λόγω της παρουσίας αντισωμάτων από παλαιές νοσήσεις από παρεμφερείς ιούς. Επίσης μελέτες έχουν αναδείξει αυξημένη πιθανότητα επικίνδυνων επιπλοκών σε παχύσαρκους ασθενείς και έγκυες.

Μοσχοβάκη Αναστασία, Ειδική παθολόγος




5 βήματα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας από την γρίπη

Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με χαρτομάντηλο, όταν βήχετε ή φταρνίζεστε.

Πετάξτε αμέσως το χαρτομάντηλο στο καλάθι των απορριμμάτων.

Δεν έχετε χαρτομάντηλο; Φταρνιστείτε στον αγκώνα σας και όχι στα χέρια σας.

Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποιήστε αλκοολούχο αντισηπτικό διάλυμα.

Μην αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας



Εμβόλιο για τη γρίπη: Τι πρέπει να ξέρετε

Δέκα απαντήσεις σε ισάριθμες ερωτήσεις, σχετικά με το εμβόλιο κατά του ιού της νέας γρίπης Α (Η1Ν1)ν, δίνει το ΙΑΤΡΟΝΕΤ. Οι επιστήμονες είναι καθησυχαστικοί για την ασφάλειά του, αλλά καλούν τους επαγγελματίες Υγείας να προσέχουν και να αναφέρουν τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες.

Ποια πανδημικά εμβόλια κυκλοφορούν στην Ευρώπη;

Μέχρι σήμερα η Ευρωπαϊκή Επιτροπή έχει δώσει έγκριση σε τέσσερα πρότυπα εμβόλια:

* Celvapan από την εταιρεία Baxter AG
* Daronrix, από την εταιρεία GlaxoSmithKline Biologicals S.A
* Focetria από την εταιρεία Novartis Vaccines and Diagnostics S.r.l
* Pandemrix από την εταιρεία GlaxoSmithKline Biologicals S.A

Πώς παράγονται τα εμβόλια;

Τα τρία από αυτά τα εμβόλια, Daronrix, Focetria και Pandemrix περιέχουν ‘πρόσθετα ενισχυτικά’. Αυτά είναι συστατικά τα οποία περιέχονται μαζί με το στέλεχος του εμβολίου προκειμένου να προκαλέσουν μια καλύτερη ανταπόκριση. Όλα τα πρότυπα εμβόλια έχουν παραχθεί με το στέλεχος Η5Ν1 του ιού της γρίπης το οποίο άλλαξε σε στέλεχος Η1Ν1 το οποίο προκαλεί και την τρέχουσα πανδημία.

Είναι αποτελεσματικά;

Η Επιτροπή του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων για τα Φαρμακευτικά Προϊόντα Ανθρώπινης Χρήσης (CHMP) γνωμοδότησε ότι η προσθήκη του στελέχους του ιού Η1Ν1 δεν έχει μεγάλη επίδραση στην ασφάλεια και τη δραστικότητα του πανδημικού εμβολίου. Αυτό βασίζεται στην προηγούμενη εμπειρία με τα εμβόλια της ‘εποχικής γρίπης’. Η σύνθεση αυτών των εμβολίων αναπροσαρμόζεται σε ετήσια βάση, σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, συμπεριλαμβάνοντας τα στελέχη της εποχιακής γρίπης που αναμένεται να δημιουργήσουν τις επερχόμενες επιδημίες εποχιακής γρίπης. Η εμπειρία έχει καταδείξει ότι η αλλαγή στα στελέχη δεν έχει επίδραση στην ασφάλεια και τη δραστικότητα του εμβολίου για την εποχιακή γρίπη.

Μπορεί να χορηγηθεί παράλληλα με άλλα εμβόλια;

Το εμβόλιο για τη γρίπη μπορεί να δοθεί παράλληλα με άλλα ενέσιμα εμβόλια που όμως δεν έχουν σχέση με τη γρίπη, αρκεί τα εμβόλια να μη γίνονται ακριβώς στην ίδια περιοχή του σώματος.

Υπάρχει αρκετή εμπειρία με τα αντιγριπικά εμβόλια;

Τα εμβόλια ενάντια στη γρίπη είναι από τα πρώτα που κυκλοφόρησαν (το 1946) ενάντια σε λοιμώξεις από ιούς. Υπάρχει, δηλαδή, εμπειρία 63 ετών και πληθώρα πληροφοριών σε ότι αφορά εμβολιασμούς μεγάλου αριθμού ατόμων σε όλα τα μήκη και πλάτη του πλανήτη. Γι’ αυτό εξάλλου το τίμημα της ισπανικής γρίπης, το 1917 που δεν υπήρχαν εμβόλια, ήταν πολύ βαρύτερο (20 εκατομμύρια θάνατοι) σε σχέση με τις πιο πρόσφατες πανδημίες της γρίπης, όπως η κινεζική το 1968, με μόνο 1 εκατομμύριο θανάτους.

Τι γίνεται με τις μεταλλάξεις;

Επειδή οι ιοί της γρίπης αλλάζουν (μεταλλάσσονται) συχνά, ακολουθείται εδώ και πολλές δεκαετίες η παραγωγή νέου εμβολίου κάθε χρόνο από πολλές φαρμακευτικές εταιρίες, πάντα όμως με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Η εμπειρία επομένως που υπάρχει δεν αφορά μόνο στο χρόνο αλλά και στα δεκάδες διαφορετικά εμβόλια που έχουν παρασκευασθεί και χρησιμοποιηθεί ευρύτατα με επιτυχία μέχρι σήμερα.

Είναι ασφαλές το εμβόλιο κατά της νέας γρίπης;

Το εμβόλιο ενάντια στη νέα γρίπη παρασκευάστηκε από τις παραπάνω εταιρείες με την ίδια τεχνολογία και γι’ αυτό δεν πρέπει να θεωρείται ως κάτι το ιδιαίτερο. Όπως όλα τα φάρμακα έτσι και στα εμβόλια εκδηλώνονται, σε λίγα ευτυχώς άτομα, ορισμένες δυσάρεστες παρενέργειες, που όμως ειδικά για τη γρίπη το προσδοκώμενο όφελος σε σχέση με τις παρενέργειες είναι μεγάλο. Αν δεν ήταν έτσι δεν θα υποστηρίζονταν η μαζική του χρήση, και για τόσες δεκαετίες, από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Πού αποδίδονται οι ανεπιθύμητες ενέργειες;

Οι παρενέργειες είναι συνήθως αλλεργικής φύσης. Τα εμβόλια αυτά δεν είναι τίποτα άλλο παρά αδρανοποιημένοι ιοί της γρίπης ή συστατικά των ίδιων ιών που έχουν αναπτυχθεί μαζικά στα κύτταρα εμβρύων κότας. Αυτό γιατί οι ιοί αναπτύσσονται μόνο σε ζωντανά κύτταρα και η απομόνωσή τους που ακολουθεί συμπαρασύρει και συστατικά των κυττάρων της όρνιθας που σε ένα ελάχιστο αριθμό ατόμων προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Γι’ αυτό εξάλλου στα άτομα που γνωρίζουν ότι είναι αλλεργικοί στα αυγά δεν πρέπει να τους χορηγείται το εμβόλιο.

Τι πρέπει να προσέχουμε στον εμβολιασμό;

Από τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων (ΕΟΦ) εφιστάται ιδιαίτερα η προσοχή των επαγγελματιών υγείας στον σωστό τρόπο προετοιμασίας των εμβολίων πριν τη χορήγησή τους. Επίσης, επισημαίνεται ότι δεν θα πρέπει να γίνει αλλαγή εμβολίου κατά το δεύτερο εμβολιασμό και ότι θα πρέπει να χορηγηθεί το ίδιο προϊόν με αυτό που χορηγήθηκε κατά τον πρώτο εμβολιασμό.

Καταγράφονται οι ανεπιθύμητες ενέργειες;

Ο ΕΟΦ υπογραμμίζει ότι είναι σημαντικό οι επαγγελματίες υγείας να αναφέρουν άμεσα τις ανεπιθύμητες ενέργειες από τα πανδημικά εμβόλια. Θα πρέπει να καταγράφεται πέραν του ονόματος του εμβολίου, ο αριθμός παρτίδας όπως και ο προσδιορισμός 1ης ή 2ης δόσης.
Της Σοφίας Νέτα
Ημερομηνία δημοσίευσης: 11 Νοεμβρίου 2009
http://www.iatronet.gr





Θωρακιστείτε διατροφικά ενάντια στη νέα γρίπη

Οι περισσότεροι από εμάς ενημερωνόμαστε σε καθημερινή βάση για τις εξελίξεις που αφορούν στη νέα γρίπη, εν μέρει όμως πανικοβαλλόμαστε διερωτώμενοι τι θα μπορούσαμε να κάνουμε προκειμένου να προστατευθούμε όσον το δυνατόν καλύτερα από τούτη τη νέα ίωση προτού έρθει ο χειμώνας.

Παράλληλα, καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες τροφών οι οποίες όμως δεν διαθέτουν πάντα όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα δυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το καλύτερο λοιπόν που έχουμε να κάνουμε, πέρα από το να φροντίζουμε την υγεία μας και να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής, είναι να προσθέσουμε ορισμένες τροφές στο διαιτολόγιό μας οι οποίες θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενάντια στη νέα αυτή μορφή γρίπης.

Τροφές και συστατικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού είναι τα εξής:

* Πρωτεΐνη: απαραίτητη για την αναδόμηση των κυττάρων και ιστών του σώματος.
Καλές πηγές πρωτεΐνης αποτελούν το κρέας (κατά προτίμηση δίχως πολύ λίπος), τα όσπρια, τα αυγά και η σόγια.
* Όλες οι αντιοξειδωτικές ουσίες, με πρωτοπόρο τη βιταμίνη C – μια από τις ισχυρότερες αντιοξειδωτικές ουσίες που συμμετέχει σε πολλές διεργασίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Εντοπίζεται σε ιδιαίτερα μεγάλες συγκεντρώσεις στα μάτια και σε μια ομάδα λευκών αιμοσφαιρίων που ονομάζονται ουδετερόφιλα, για προστασία ενάντια στο επιβλαβές για τον οργανισμό μας οξειδωτικό στρες.
* Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C, ωστόσο τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπ φρούτ) και τα ακτινίδια περιέχουν πολύ περισσότερο. Επίσης καλές πηγές είναι οι πιπεριές, η πατάτα, η ντομάτα, το λάχανο, ο μαϊντανός και η ρόκα.
* Βιταμίνη Α: ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Αξιόλογες πηγές βιταμίνης Α είναι η κολοκύθα, η γλυκοπατάτα και το καρότο.
* Ψευδάργυρος: συμβάλλει στην παραγωγή αντισωμάτων και είναι το ιχνοστοιχείο-κλειδί για την εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σύμφωνα με αμέτρητες ερευνητικές ενδείξεις. Εμπεριέχεται στο κρέας και το ψάρι, όπως επίσης και στους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα προϊόντα ολικής αλέσεως.
* Σκόρδο: αντιμικροβιακό, αντιιικό και αντιπαρασιτικό. Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Κυκλοφορεί και σε μορφή σκευάσματος για όσους δεν συμπαθούν τη γεύση του ή τη δυσάρεστη οσμή που αφήνει στο στόμα.
* Προβιοτικά: συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. 60% του ανοσοποιητικού μας συστήματος εδρεύει στη γαστρεντερική κοιλότητα, άρα ένα υγιές γαστρεντερικό συνεπάγεται και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατάχρηση αντιβιοτικών, όμως, καταστρέφει σταδιακά τη φυσική χλωρίδα του εντέρου, η οποία μπορεί να αναζωογονηθεί με την κατανάλωση γιαουρτιού, που είναι πλούσιο σε προβιοτικά.

Αναμφισβήτητα, οι αυξομειώσεις της θερμοκρασίας κάνουν τον οργανισμό μας πιο ευαίσθητο και επιρρεπή σε κρυολογήματα και ιώσεις, ενώ ο συνωστισμός που δημιουργείται στους εσωτερικούς χώρους τους κρύους μήνες αποτελεί πρόσφορο έδαφος για τη μετάδοσή τους.

Η φροντίδα της υγείας και η τήρηση των κανόνων υγιεινής είναι απαραίτητες, σε συνδυασμό με μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η οποία θα θωρακίσει τον οργανισμό μας ενάντια σε κάθε είδους ίωση.


Πηγές: 1.Adamidou J. (2001) Effect of oxygen metabolites on acetylcholinesterase – role in asthma? 2.American Dietetic Association (Αμερικανικός Σύλλογος Διαιτολόγων): http://www.eatright.org 3.Holford P. (2004) The Optimum Nutrition Bible. Piatkus. 4.Wardlaw G.M., Hampl J.S., DiSilvestro R.A. (2004), Perspectives in Nutrition. McGraw-Hill. 6th edition.
Ημερομηνία δημοσίευσης: 1 Οκτωβρίου 2009
Αδαμίδου Ιωάννα, MS, RD, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Βιολόγος




Κρυολόγημα και γρίπη- Οδηγός επιβίωσης με 10 εύκολα βήματα

Βήχας, πόνος στον λαιμό, μυϊκοί πόνοι, πυρετός που συνήθως συνοδεύεται από ρίγη, έντονος πονοκέφαλος, αδυναμία και γενική αδιαθεσία. Είναι μερικά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της εποχικής γρίπης (το κρυολόγημα κατά κανόνα είναι πιο ήπιο από τη γρίπη).

Τόσο το κρυολόγημα όσο και η γρίπη ταλαιπωρούν κάθε χρόνο τέτοια εποχή μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Παρόλα αυτά υπάρχουν τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ας δούμε 10 απλές συμβουλές, που μπορείτε να ακολουθήσετε και σύμφωνα με τους ειδικούς αποτελούν την καλύτερη πρόληψη.

1. Μη στερείστε τον ύπνο

Οι μελέτες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες με τη μείωση του αριθμού των κυττάρων στο σώμα σας, που καταπολεμούν τα μικρόβια. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 6-8 ώρες ύπνου. Ένα νεογέννητο μπορεί να χρειαστεί έως και 18 ώρες την ημέρα ενώ τα μικρά παιδιά χρειάζονται 12 με 13 ώρες και τα νήπια περίπου 10 ώρες.

2. Πείτε ναι στην άσκηση

Η άσκηση αυξάνει την ανθεκτικότητα των κυττάρων ενάντια στην ασθένεια. Ασκηθείτε σε τακτική βάση για να βελτιώσετε την υγεία σας. Μια καλή ιδέα είναι να ασκείστε με κάποιο φίλο ή με το σύντροφό σας, έτσι ώστε να έχετε την ευκαιρία να απολαύσετε ποιοτικό χρόνο μαζί. Δοκιμάστε το περπάτημα, την ποδηλασία, τη γιόγκα ή απλά ξεκινήστε μαθήματα χορού.

3. Πολεμήστε τα μικρόβια και τους ιούς

* Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι. Εγκαταλείψτε τα αντιβακτηριδιακά γιατί οι έρευνες δείχνουν ότι το απλό σαπούνι είναι εξίσου αποτελεσματικό. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην υγιεινή των χεριών πριν και μετά από κάθε γεύμα, μετά την τουαλέτα, μετά την επαφή με κατοικίδια ζώα, μετά το φύσημα της μύτης και ύστερα από παραμονή σε δημόσιους χώρους.

* Αν κάποιος στην οικογένεια αρρωστήσει, τοποθετήστε την οδοντόβουρτσά του ξεχωριστά από όλων των υπολοίπων. Βυθίστε την οδοντόβουρτσά σας σε βραστό νερό μετά την ασθένεια για να απαλλαγείτε από μικρόβια ή ιούς.

* Μην ξεχνάτε να πλένετε τις πετσέτες σας στο χέρι σε ζεστό νερό κάθε τρεις ή τέσσερις ημέρες κατά τη διάρκεια των φθινοπωρινών και των χειμερινών μηνών, που θεωρούνται η κατεξοχήν εποχή της γρίπης.

4. Αερίστε καλά τους χώρους σας

Ανοίξτε κάθε πρωί τα παράθυρα στο σπίτι σας για λίγα λεπτά. Με τον τρόπο αυτό θα αφήσετε έξω τους ρύπους του αέρα των εσωτερικών χώρων και θα απαλλαγείτε από τα μικρόβια.

5. Διατηρήστε τους χώρους σας δροσερούς

Η υπερθέρμανση ενισχύει τον ξηρό αέρα, που αποτελεί το ιδανικό περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν οι ιοί. Η μείωση της θερμότητας στο σπίτι σας κατά 5 βαθμούς βοηθά στη διατήρηση ενός πιο υγιούς επιπέδου υγρασίας τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.

6. Πιείτε άφθονα υγρά

Σίγουρα έχετε ακούσει πόσο σημαντικό είναι να πίνετε άφθονα υγρά, όταν είστε άρρωστοι, είναι όμως εξίσου σημαντικό για την πρόληψη της ασθένειας. Η επαρκής ενυδάτωση διατηρεί υγρούς τους ιστούς του αναπνευστικού συστήματος, κάτι που απομακρύνει τα μικρόβια. Η ενυδάτωση επίσης βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά.

7. Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά

Τα καρότα, τα ακτινίδια, οι σταφίδες, τα πράσινα φασόλια, τα πορτοκάλια και οι φράουλες είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και τα καροτενοειδή. Τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι είναι καλές πηγές βήτα-καροτίνης, η οποία βοηθάει στην αποτροπή των ζημιών που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και προστατεύει τα μάτια. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C και ασβέστιο.

Προσπαθήστε να καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον τα μισά από αυτά ωμά και όταν τα μαγειρεύετε προσέξτε να μην είναι παραβρασμένα, γιατί έτσι θα καταστραφούν οι θρεπτικές τους ουσίες, που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

8. Περιορίστε τα γλυκά

Η ζάχαρη μπορεί να κάνει το σώμα όξινο, κατά τρόπο που αυξάνει την παθογένεια. Καλό είναι λοιπόν, ιδίως την εποχή της γρίπης, να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης.

9. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης

Σύμφωνα με τους ειδικούς το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού δεν προσλαμβάνει τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται από τη διατροφή του. Ειδικά για τα παιδιά εκτιμάται ότι μόλις το 2% τρώει τακτικά το συνιστώμενο αριθμό των μερίδων των διαφόρων ομάδων τροφίμων. Σε αυτές τις περιπτώσεις τα συμπληρώματα μπορούν να καλύψουν τις περιστασιακές διατροφικές ελλείψεις. Συζητήστε με το γιατρό σας για τις ειδικές διατροφικές σας ανάγκες και αν χρειαστεί πάρτε τα απαραίτητα συμπληρώματα.

10. Χαλαρώστε

Αφιερώστε λίγα λεπτά καθημερινά στον εαυτό σας. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά και σκεφτείτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε χαλαροί και ευτυχισμένοι. Ο διαλογισμός μειώνει το άγχος. Και μείωση του στρες σημαίνει λιγότερη ευαισθησία στις ασθένειες.

Μίνα Ράλλη cosmo.gr

http://www.healthierworld.gr/portal
http://www.cosmo.gr/Health/254157.html






Τρίτη 17 Νοεμβρίου 2009

Μιλώ γιατί υπάρχει ένας ουρανός που με ακούει Μιλώ γιατί μιλούν τα μάτια σου Και δεν υπάρχει θάλασσα δεν υπάρχει χώρα Όπου τα μάτια σου δεν μιλούν...



Μιλώ

Μιλώ γιατί υπάρχει ένας ουρανός που με ακούει
Μιλώ γιατί μιλούν τα μάτια σου
Και δεν υπάρχει θάλασσα δεν υπάρχει χώρα
Όπου τα μάτια σου δεν μιλούν

Τα μάτια σου μιλούν εγώ χορεύω
Λίγη δροσιά μιλούν κι εγώ χορεύω
Λίγη χλόη πατούν τα πόδια μου
Ο άνεμος φυσά που μας ακούει

(1939)


Η φλόγα και η στάχτη των ματιών σου

Η φλόγα και η στάχτη των ματιών σου
Η φυγή της λύπης σου
Έλα εδώ να σου τις πω πριν πέσουν
Πριν γίνουν λίμνη και ιτιές

Έλα εδώ
Τα δέντρα φίλησαν τα δέντρα
Το άρωμα ανέβηκε της γης
Το φεγγάρι κόπηκε
Κι έγινε χυμός

(1940)





Σβήνω τη μουσική του αγέρα

Σβήνω τη μουσική του αγέρα
Και σε ακούω
Πλάση από τριαντάφυλλα
Κι από σύννεφα
Τώρα που μιλούν οι γλάροι
Και κρέμεται η θάλασσα
Σαν σφεντόνα
Πάνω σε μιά παροδικη
Απουσια

Η φωνή σου είναι το φως
που πέφτει σαν σκιά
Σαν να ήτανε
Βουνό θεόρατο
Ο ήλιος.




Άλλοτε η θάλασσα

Άλλοτε η θάλασσα μας είχε σηκώσει στα φτερά της
Μαζί της κατεβαίναμε στον ύπνο
Μαζί της ψαρεύαμε τα πουλιά στον αγέρα
Τις μέρες κολυμπούσαμε μέσα στις φωνές
και τα χρώματα
Τα βραδιά ξαπλώναμε κάτω απ' τα δέντρα και τα σύννεφα
Τις νύκτες ξυπνούσαμε για να τραγουδήσουμε
Ήταν τότε ο καιρός τρικυμία χαλασμός κόσμου
Και μονάχα ύστερα ησυχία
Αλλά εμείς πηγαίναμε χωρίς να μας εμποδίζει κανείς
Να σκορπάμε και να παίρνουμε χαρά
Από τους βράχους ως τα βουνά μας οδηγούσε
ο Γαλαξίας
Και όταν έλειπε η θάλασσα ήταν κοντά ο θεός

(1939)


Δευτέρα 16 Νοεμβρίου 2009

ΑΛΛΑ ΠΡΙΝ ακουσω αγερα ή μουσικη που κινουσα σε ξαγναντο να βγω (μιαν απεραντη κοκκινη αμμο ανεβαινα με τη φτερνα μου σβηνοντας την Ιστορια)




Η ΓΕΝΕΣΙΣ

Στην αρχη το φως και η ωρα η πρωτη
που τα χειλη ακομη στον πηλο
δοκιμαζουν τα πραγματα του κοσμου
Αιμα πρασινο και βολβοι στη γη χρυσοι
Πανωραια στον υπνο της απλωσε και η θαλασσα
γαζες αιθερος τις αλευκαντες
κατω απο τις χαρουπιες και τους μεγαλους ορθιους φοινηκες
Εκει μονος αντικρισα
τον κοσμο
κλαιγοντας γοερα
Η ψυχη μου ζητουσε Σηματωρο και Κηρυκα
Ειδα τοτε θυμαμαι
τις τρεις Μαυρες Γυναικες.
vα σηκωνουν τα χερια κατα την Ανατολη
Χρυσωμενη τη ραχη τους και το νεφος που αφηναν
λιγο-λιγο σβηνοντας
δεξια Και φυτα σχηματων αλλων
Ηταν ο ηλιος με τον αξονα του μεσα μου
πολυαχτιδος ολος που καλουσε Και
αυτος αληθεια που ημουνα Ο πολλους αιωνες πριν
Ο ακομη χλωρος μες τη φωτια Ο ακοπος απ' τον ουρανο
Ενιωσα ηρθε κι εσκυψε
πανω απο το λικνο μου
ιδια η μνημη γιναμενη παρον
τη φωνη πηρε των δεντρων, των κυματων:
"Εντολη σου, ειπε, αυτος ο κοσμος
και γραμμενος μες τα σπλαχνα σου ειναι
Διαβασε και προσπαθησε
και πολεμησε" ειπε
"Ο καθεις και τα οπλα του" ειπε
Και τα χερια του απλωσε οπως κανει
νεος δοκιμος Θεος για να πλασει μαζι αλγηδονα και ευφροσυνη.
Πρωτα συρθηκαν με δυναμη
και ψηλα πανω απο τα μπεντενια ξεκαρφωθηκαν πεφτοντας
οι Εφτα Μπαλταδες
κατα πως η καταιγιδα
στο σημειο μηδεν οπου ευωδιαζει
απ' αρχης παλι ενα πουλι
καθαρο παλιννοστουσε το αιμα
και τα τερατα επαιρναν την οψη του ανθρωπου
Τοσο ευλογο το Ακατανοητο
Ύστερα και οι ανεμοι ολης της φαμιλιας μου εφτασαν
τ' αγορια με τα φουσκωμενα μαγουλα
και τις πρασινες ουρες ομοια Γοργονες
και οι αλλοι γεροντες γνωριμοι παλαιοι οστρακοδερμοι γενειοφοροι
Και το νεφος εχωρισαν στα δυο Και αυτο παλι στα τεσσερα
και το λιγο που απομεινε φυσηξαν στο Βορρα
Με πλατυ πατησε ποδι στα νερα και αγερωχος ο μεγας Κούλες
Η γραμμη του οριζοντα ελαμψε
ορατη και πυκνη και αδιαπεραστη
ΑΥΤΟΣ ο πρωτος υμνος

ΚΑΙ ΑΥΤΟΣ αληθεια που ημουνα Ο πολλους αιωνες πριν
Ο ακομη χλωρος μες τη φωτια Ο Αχειροποιητος
με το δαχτυλο εσυρε τις μακρινες
γραμμες
ανεβαινοντας καποτε ψηλα με οξυτητα
και φορες πιο χαμηλα οι καμπυλες απαλες
μια μεσα στην αλλη
στεριες μεγαλες που ενιωσα
να μυριζουνε χωμα οπως η νοηση
Τοσο ηταν αληθεια
που πιστα μ' ακολουθησε το χωμα
εγινε σε μεριες κρυφες πιο κοκκινο
και αλλου με πολλες μικρες πευκοβελονες
Υστερα πιο νωχελικα
οι λοφοι οι κατωφερειες
αλλοτε και το χερι αργο σε αναπαυση
τα λαγκαδια οι καμποι
κι αξαφνα παλι βραχοι αγριοι και γυμνοι
δυνατες πολυ παρορμησεις
Μια στιγμη που εσταθηκε να στοχαστει
κατι δυσκολο ή κατι το υψηλο:
ο Ολυμπος, ο Ταϋγετος
"Κατι που να σου σταθει βοηθος
και αφου πεθανεις" ειπε
Και στις πετρες μεσα τραβηξε κλωστες
κι απ' τα σπλαχνα της γης ανεβασε σχιστολιθο
ενα γυρο σ' ολη την πλαγια τα πλατια στερεωσε σκαλοπατια
Εκει μονος απιθωσε
κρηνες λευκες μαρμαρινες
μυλους ανεμων
τρουλους ροδινους μικρους
και ψηλους διατρητους περιστεριωνες
Αρετη με τις τεσσερις ορθες γωνιες
Κι επειδη συλλοστηκεν ωραια που ειναι στην αγκαλια ο ενας του αλλου
γεμισαν ερωτα οι μεγαλες γουρνες
αγαθα σκυψανε τα ζωα μοσκαρια και αγελαδες
σα να μη ητανε στον κοσμο πειρασμος κανενας
και να μη ειχαν γινει ακομη τα μαχαιρια
"Η ειρηνη θελει δυναμη να την αντεξεις" ειπε
και στροφη γυρω του κανοντας μ' ανοιχτες παλαμες εσπειρε
φλομους κροκους καμπανουλες
ολων των ειδων της γης τ' αστερια
τρυπημενα στο ενα φυλλο τους για σημειο καταγωγης
και υπεροχή και δυναμη

ΑΥΤΟΣ
ο κοσμος ο μικρος, ο μεγας!
ΑΛΛΑ ΠΡΙΝ ακουσω αγερα ή μουσικη
που κινουσα σε ξαγναντο να βγω
(μιαν απεραντη κοκκινη αμμο ανεβαινα
με τη φτερνα μου σβηνοντας την Ιστορια)
παλευα τα σεντονια Ηταν αυτο που γυρευα
και αθωο και ριγηλο σαν αμπελωνας
και βαθυ και αχαραγο σαν η αλλη οψη τ' ουρανου
Κατι λιγο ψυχης μεσα στην αργιλλο
Τοτε ειπε και γεννηθηκεν η θαλασσα
και ειδα και θαυμασα
Και στη μεση της εσπειρε κοσμους μικρους
κατ' εικονα και ομοιωση μου:
Ιπποι πετρινοι με τη χαιτη ορθη
και γαληνιοι αμφορεις
και λοξες δελφινιων ραχες
η Ιος η Σικινος η Σεριφος η Μηλος
"Καθε λεξη κι απο 'να χελιδονι
για να σου φερνει την ανοιξη μεσα στο θερος" ειπε
Και πολλα τα λιοδεντρα
που να κρησαρουν στα χερια τους το φως
κι ελαφρο v' απλωνεται στον υπνο σου
και πολλα τα τζιτζικια
που να μην τα νιωθεις
οπως δε νιωθεις το σφυγμο στο χερι σου
αλλα λιγο το νερο
για να το 'χεις Θεο και να κατεχεις τι σημαινει ο λογος του
και το δεντρο μοναχο του
χωρις κοπαδι
για να το κανεις φιλο σου
και να γνωριζεις τ' ακριβο του τ' ονομα
φτενο στα ποδια σου το χωμα
για να μην εχεις που ν' απλωσεις ριζα
και να τραβας του βαθους ολοενα
και πλατυς επανου ο ουρανος
για να διαβαζεις μονος σου την απεραντοσυνη